Η διατροφή των παιδιών είναι ένα κεφάλαιο που απασχολεί έντονα τους νέους αλλά και τους παλιούς γονείς. Είναι επαρκές το διατροφολόγιο του παιδιού μου για την ανάπτυξη του; Το βοηθάει στην καθημερινότητα του; Παίρνει τις απαραίτητες βιταμίνες και τα αναγκαία θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται; Αυτά και άλλα πολλά ερωτήματα είναι στο μυαλό μας σε καθημερινή βάση.
Μην ανησυχείτε όμως καθώς στο σημερινό άρθρο θα δούμε μαζί, μέσα από ένα τεστ, αν το παιδί μας ακολουθεί αυτό που λέμε σωστή διατροφή..
Και πως θα γίνει αυτό; Μα φυσικά μέσα από το παρακάτω ερωτηματολόγιο που βρήκαμε στη σελίδα του γνωστού μάγειρα Δημήτρη Σκαρμούτσο. Εσείς απλά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συμπληρώσετε το ερωτηματολόγιο με τη βοήθεια των παιδιών σας.
Το ψωμί ολικής αλέσεως
A) μου αρέσει πολύ
B) δεν μου αρέσει
Γ) δεν το δοκίμασα ποτέ
Τα δημητριακά μου
Α) είναι ολικής αλέσεως
Β) δεν είναι ολικής αλέσεως
Κάθε μέρα
A) τρώω ένα φρούτο μόνο
Β) πίνω μόνο χυμό
Γ) τρώω πάνω από δύο φρούτα
Σαλάτες-λαχανικά τρώω
Α) κάθε μέρα
Β) δεν μου αρέσουν καθόλου
Γ) τρώω κάθε τόσο
Φρούτα και λαχανικά
Α) πολλά φρούτα και λαχανικά που μου άρεσαν παλιά, τώρα δεν μου αρέσουν
Β) πολλά φρούτα και λαχανικά που δοκίμασα τελευταία μου άρεσαν
Τρώω πατάτες τηγανητές, τσιπς ή γαριδάκια
- A) 3-4 φορές την εβδομάδα
Β) σπάνια / πολύ αραιά
Γ) κάθε μέρα
Στο διάλειμμά στο σχολείο τρώω
Α) τυρόπιτα / κρουασάν / λουκανικόπιτα
Β) σάντουιτς και χυμό
Γ) σάντουιτς με νερό και φρούτο
Κάθε μέρα πίνω
Α) 2 ποτήρια γάλα
Β) δεν πίνω γάλα καθόλου
Γ) 1 ποτήρι γάλα
Ψάρι τρώω
- A) 1 φορά την εβδομάδα
Β) 1 φορά το μήνα
Γ) 2 φορές την εβδομάδα
Όσπρια τρώω
Α) 2 φορές την εβδομάδα
Β) 1 φορά την εβδομάδα
Γ) καθόλου δεν τα τρώω
Για απογευματινό σνακ συνηθίζω να τρώω
Α) φρούτα
Β) ψωμί και τυρί ή γιαούρτι
Γ) μπισκότα, σοκολάτα
Τρώω γλυκά, σοκολάτα, μπισκότα
Α) κάθε μέρα
Β) περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα
Γ) 1-2 φορές την εβδομάδα
Συνήθως τρώω το φαγητό μου
Α) γρήγορα-γρήγορα και κάπως λαίμαργα
Β) ήρεμα και μασώ πάντα αργά-αργά
Όταν διψάω, πίνω για να ξεδιψάσω
Α) χυμό
Β) αναψυκτικό
Γ) νερό
Απαντήσεις
Ερώτηση 1
Α) 3 βαθμοί, Β) 1 βαθμός, Γ) 0 βαθμοί
Ερώτηση 2
Α) 2 βαθμοί, Β) 0 βαθμοί
Ερώτηση 3
Α) 1 βαθμός, Β) 1 βαθμός, Γ) 3 βαθμοί
Ερώτηση 4
Α) 3 βαθμοί, Β) 0 βαθμοί, Γ) 1 βαθμός
Ερώτηση 5
A) 0 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί
Ερώτηση 6
Α) 1 βαθμός, Β) 3 βαθμοί, Γ) 0 βαθμοί
Ερώτηση 7
Α) 0 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί, Γ) 3 βαθμοί
Ερώτηση 8
Α) 3 βαθμοί, Β) 0 βαθμοί, Γ) 2 βαθμοί
Ερώτηση 9
Α) 2 βαθμοί, Β) 0 βαθμοί, Γ) 3 βαθμοί
Ερώτηση 10
Α) 3 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί, Γ) 0 βαθμοί
Ερώτηση 11
Α) 3 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί, Γ) 0 βαθμοί
Ερώτηση 12
Α) 0 βαθμοί, Β) 1 βαθμός, Γ) 3 βαθμοί
Ερώτηση 13
Α) 0 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί
Ερώτηση 14
Α) 1 βαθμός, Β) 0 βαθμοί, Γ) 3 βαθμοί
Αθροίστε τους βαθμούς της κάθε ερώτησης και δείτε το τελικό σκορ:
30-39 βαθμοί
Η διατροφή που κάνεις θα σε βοηθήσει να μεγαλώσεις σωστά, με ένα υγιές και δυνατό σώμα.
15-30 βαθμοί
Φαίνεται ότι είσαι σε καλό δρόμο. Μπορείς όμως να προσπαθήσεις περισσότερο για ένα ακόμα πιο υγιές σώμα.
Λιγότεροι από 15 βαθμοί
Χρειάζεται να διορθώσεις τη διατροφή σου για να αισθάνεσαι καλύτερα. Ένας διατροφολόγος θα μπορούσε να σε καθοδηγήσει για να αποκτήσεις ένα πιο δυνατό και υγιές σώμα. Μετά θα μπορέσεις να ξανακάνεις το τεστ για να δεις την καινούρια βαθμολογία σου.