Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ξέρω πως είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, όμως χρειάζεται, αφού η άνοιξη μπήκε και δεν θα αργήσει να έρθει το καλοκαιράκι!
Όμως τι ώρα προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική; Το βράδυ!
Και γιατί είναι πολύ καλό αυτό;
Όλη η ένταση της ημέρας, έπειτα από πολλή δουλειά, από πολλή κούραση; Που θα πάει;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ σε κάθε αλλαγή ώρας, νιώθω σαν να έχω αποδιοργανωθεί.
Ξυπνάω κουρασμένη και δεν μπορώ να συντονιστώ στην ώρα ακόμα.
Πως μπορεί κάποιος να το βελτιώσει αυτό;
Μπορεί να αλλάζει κατά μόνο μια ώρα η ρουτίνα σου, όμως το βιολογικό ρολόι σίγουρα ταράζεται.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πολλές φορές η νηστεία μας παχαίνει και δυσκολευόμαστε να βρούμε φαγητά που δεν θα μας δίνουν θερμίδες, αλλά θα μας καλύπτουν.
Βασικό μας πρόβλημα είναι το τι θα πάρουμε μαζί μας στη δουλειά.
Τα σνακς δεν βοηθάνε στο να χάσουμε κιλά και πολλές φορές είναι και εκείνα που μας παχαίνουν.
Εμείς λοιπόν φτιάξαμε μια λίστα με 5 σνακς που μπορείς να παίρνεις εναλλάξ μαζί σου και θα δεις ότι και θα νιώθεις δυνατός και θα νηστεύεις και δεν παχαίνεις! περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσες φορές σας έχει τύχει να ακούσετε γυναίκες να λένε πως δεν τρώνε βράδυ και να τις θαυμάζετε για την εγκράτειά τους;
Πόσες φορές έχετε σκεφτεί πως αν συγκρατούσατε την όρεξη σας για βραδινό, θα είχατε καλύτερο βάρος;
Όμως τελικά γίνεται να ζήσετε με ένα μόνο γεύμα μέσα στην μέρα και να μην φάτε για βράδυ τίποτα;
Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.
Νερό, νερό παντού και ούτε μια σταγόνα να πιούμε. Αυτό είναι από ποίημα του Άγγλου Samuel Taylor και πράγματι.. μου θυμίζει την πόλη μας τη Χαλκίδα! Όπου και να στρέψεις το μάτι βλέπεις νερό! Νερό που μπορείς να κάνεις μπάνιο.. να ποτίσεις τον κήπο.. να το χρησιμοποιήσεις στο καζανάκι της τουαλέτας.. αλλά με τίποτα να το πιεις! Παλιοί οι αγωγοί.. πολλές φορές βγάζουν ένα νερό που και στην όψη του.. ούτε για το μπάνιο δεν κάνει!
Σήμερα είναι η Παγκόσμια ημέρα για το νερό. Η 22α Μαρτίου στοχεύει στην ενημέρωσή μας.. για την τεράστια σημασία του νερού στην ανάπτυξη και ευημερία της σύγχρονης αλλά και της μελλοντικής κοινωνίας. Επίσης επιδιώκει στην ευαισθητοποίηση και δράση για τη συνεχιζόμενη παγκόσμια κρίση του πόσιμου νερού.
Έχουμε δει εικόνες από παιδιά στην Αφρική που πίνουν βρώμικο νερό. Είναι όντως συγκλονιστικές αυτές οι εικόνες. Όμως ούτε το δικό μας είναι πολύ καθαρό. Πάλι καλά που μπορούμε και πληρώνουμε τα εμφιαλωμένα. Συνεπώς.. το πόσιμο νερό.. δεν μπορεί να θεωρηθεί δημόσιο αγαθό! Μια οικογένεια – είναι γεγονός – πληρώνει κάθε χρόνο περίπου 300 ευρώ σε εμφιαλωμένο νερό. περισσότερα >
Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.
Κανονικά θα πρέπει να χειροκροτήσω.. να πω το μπράβο στη δήμαρχο της Χαλκίδας.. που προχώρησε μέσω του προγράμματος ΦΙΛΟΔΗΜΟΣ ΙΙ στην κατασκευή ραμπών και χώρων υγιεινής για άτομα με ειδικές ανάγκες.. σε 30 σχολικές μονάδες του δήμου.
Δεν μπορώ ωστόσο να πω το μπράβο.. καθόσον έχω την άποψη ότι τα σχολεία μας θα έπρεπε όλα.. και πρώτα από κάθε κτίριο.. να δίνουν πρόσβαση σε όλους τους ανθρώπους. Πες το για το παράδειγμα.. πες το για το δίδαγμα στους μαθητές.. πες το για τη σωστή εικόνα και νοοτροπία που πρέπει να περάσουν στη νέα γενιά.. όπως και να το πεις.. όπως και να το δεις.. τα σχολεία μας θα έπρεπε αυτονόητα να παρέχουν πρόσβαση σε όλους τους ανθρώπους. περισσότερα >
Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.
Θέλεις να το πεις παγκοσμιοποίηση.. θέλεις να το πεις φυσικό γεγονός.. όπως και να το πεις.. η ερήμωση των ελληνικών χωριών και η μετακίνηση των νέων ανθρώπων στον αστικό ιστό και περαιτέρω στις μεγάλες πόλεις.. είναι γεγονός! Τα χωριά μας αδειάζουν συνεχώς και μαζί τους θαρρώ πως θάβουν και την ιστορία τους. Αυτά τα χωριά έζησαν την ιστορία στο πετσί τους.. έζησαν τα καλά.. αλλά κυρίως.. έζησαν τα δεινά του έθνους μας!
Η Εύβοια δεν διαφέρει από την υπόλοιπη Ελλάδα.. αν και νησί. Τα χωριά του νησιού μας είναι κι αυτά αιματοβαμμένα.. έγιναν κι αυτά πεδία ηρωισμού και θυσίας των Ελλήνων στην κατοχή. Το 2014 συγκροτήθηκε επιτροπή από το ελληνικό κράτος.. με σκοπό την καταγραφή των μαρτυρικών τόπων.. των ολοκαυτωμάτων. Το Δίκτυο Μαρτυρικών Πόλεων και Χωριών (http://www.greek-holocausts.gr/) έχει καταγράψει 90 τόπους μαρτυρίου. Δεν είναι όμως μόνο αυτοί.. Για παράδειγμα.. δεν είναι μέσα το Κακολύρι (Ταξιάρχες Κύμης)..
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Στόχοι Σαββατοκύριακου, αγαπητοί φίλοι:
Ψυχραιμία, παύση, βαθιές αναπνοές, υπομονή.
Δύσκολη πίστα η εβδομάδα που πέρασε, τολμώ να παραδεχτώ, ωστόσο παραμένω αισιόδοξη για ένα κάπως καλύτερο Σαββατοκύριακο!
Σήμερα θα σας προτείνω μερικά “ψυχολογικά τρικ” επιβίωσης ή “ασκήσεις συμπεριφοράς”, θα μπορούσα να τα ονομάσω. Ο σκοπός τους είναι να βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε μια δύσκολη στιγμή, μια περίεργη περίοδο, μια άβολη φάση και να βγείτε αλώβητοι ή όσο το δυνατόν με λιγότερα “τραύματα”.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Σχεδόν όλες οι γυναίκες, ανεξαρτήτως του βάρους τους, έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες.
Ακόμα και οι γυναίκες που δεν έχουν λίπος, πέρασαν φάσεις δίαιτας, για λίγα κιλάκια που μπορεί να πρόσθεσαν!
Από όλες τις δίαιτες που έχουμε δοκιμάσει, η καλύτερη μάλλον είναι η δίαιτα του οχταώρου.
Εγώ θα σας αποκαλύψω πως ξεκινάω πάντα την δίαιτα του 8ώρου την άνοιξη, ώστε το καλοκαίρι να μην έχω περιττό βάρος. και μπορώ να πω πως με βοηθά πολύ και δεν με κάνει να πεινάω.
Τι σημαίνει αυτό;
Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.
Καμία αποζημίωση δεν μπορεί να απαλύνει τον πόνο των ανθρώπων που έχασαν τους δικούς τους. Γιατί η απώλεια δεν είναι ζημιά.. είναι κενό ακάλυπτο.. είναι συντριβή.. είναι το τέλος. Αυτό συνομολογούσαν όλοι σήμερα στα συλλαλητήρια!
Ούτε τα κροκοδείλια δάκρυα.. ούτε τα τεθλιμμένα πρόσωπα όσων έχουν εξουσία.. ούτε τα επικοινωνιακά μανιφέστα κοινωνικής προσήλωσης και πολιτικής ορθότητας μπορούν να «σκεπάσουν» αυτό το έγκλημα. Θα το καταλάβαινες αν ήταν και το δικό σου παιδί στα πρώτα βαγόνια..
Πολύ μεγάλες συγκεντρώσεις έγιναν σε όλη την Ελλάδα. Μαζί με τα συνθήματα και τα πανό των μαθητών.. των φοιτητών.. και των εργαζομένων.. οι παρακάτω στίχοι τραγουδιού έστειλαν κι αυτοί το δικό τους κάλεσμα. «Τον σεβασμό μας στη μνήμη μας δώσε.. το έγκλημα τους μη αφήσεις να ξεχαστεί». (Φωτογραφία/Πληροφορίες: news247.gr/ ethnos.gr/ rosa.gr)
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο οργανισμός μας χρειάζεται σίγουρα τρία βασικά γεύματα για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε.
Μέσα σε αυτά τα τρία γεύματα πρέπει να γεμίζουμε τις αποθήκες μας με πρωτεΐνη, βιταμίνες και συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία μας, τη σωματική και την ψυχική.
Όταν τρεφόμαστε σωστά, νιώθουμε καλύτερα. Προσέχουμε το σώμα μας και μας αγαπάμε πιο πολύ.
