Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Πόσες φορές ξυπνάς και αναρωτιέσαι γιατί δεν σου έφτασε ο ύπνος σου;
Μπορεί να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες και όμως να νιώθεις κουρασμένη.
Όμως γιατί να συμβαίνει αυτό;
Δεν μου φτάνει ο ύπνος μου! Τι να κάνω;
Αν τα δάση μιλούσαν…
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Όταν καταστρέφεται ένα δάσος η ζημιά που προκαλείται είναι ανυπολόγιστη και δεν φαίνεται την επόμενη μέρα. Φαίνεται διαρκώς τα επόμενα χρόνια, με τις πλημμύρες, την κακή ποιότητα νερού, τη διάβρωση του εδάφους, την άνοδο της θερμοκρασίας, την εξαφάνιση σπάνιων ζώων και φυτών, τον ρυπασμένο αέρα που θα αναπνέουμε.
Κάθε καλοκαίρι, βιώνουμε τις ίδιες τραγικές καταστάσεις σε επανάληψη, σε διαφορετικές περιοχές της χώρας μας. Οι πυρκαγιές καταστρέφουν δάση, βιότοπους, οικισμούς και περιουσίες, σκοτώνουν με τον πιο φρικτό τρόπο τα ζώα που έχουν το καταφύγιό τους σε αυτά τα οικοσυστήματα, ενώ πολύ συχνά πια στοιχίζουν ανθρώπινες ζωές. περισσότερα >
Τι ώρα να κάνω γυμναστική τελικά;
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Εσείς γυμνάζεστε; Και αν ναι, πόσο συχνά και τι ώρες;
Γνωρίζεις πως η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς βοηθά την όρεξη σου και την συχνότητα των γευμάτων σου;
Ανάλογα με την ώρα που επιλέγεις, αντίστοιχα φτιάχνεις και ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα καλύπτει τις αντίστοιχες ανάγκες σου.
Η πρωινή γυμναστική σε φουλάρει ενέργεια, σε ενεργοποιεί και μαζί με εσένα ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό σου. περισσότερα >
Οι διακοπές φορτίζουν τις μπαταρίες μας
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Διακοπές! Τι είναι αυτές οι πολυπόθητες διακοπές; Γιατί τις περιμένουμε τόσο ανυπόμονα;
Η ετυμολογία της λέξης, «διακοπές» σημαίνει να διακόπτουμε, δηλαδή να σταματάμε τη ροή της καθημερινότητας και τη γνωστή μας ρουτίνα και να κάνουμε κάτι διαφορετικό. Για τους περισσότερους εργαζόμενους είναι το διάστημα 2-3 εβδομάδων που παίρνουν την καλοκαιρινή τους άδεια αφήνοντας πίσω εκκρεμότητες, πίεση και έννοιες.
Επειδή η αξία των διακοπών για την ψυχολογία μας είναι ανεκτίμητη, επειδή για τους περισσότερους το διάστημα αυτό είναι μικρό και επειδή όλα αυτά τα κλισέ που λέγονται, τύπου «γεμίζω τις μπαταρίες μου», είναι αλήθεια, το γεγονός ότι κάποιος κάνει διακοπές, οπουδήποτε και οποιουδήποτε είδους, δίνει καλύτερη ποιότητα στη ζωή του. περισσότερα >
Τι είναι αυτό που εμποδίζει την απώλεια βάρους;
Γράφει η Μελίνα Αγγέλου.
Μπορεί να είμαστε σε φάση διακοπών, το μυαλό μας όμως είναι κολλημένο στα περιττά κιλά που πήραμε στις καραντίνες και δεν καταφέραμε να χάσουμε φέτος το καλοκαίρι.. Δεν προλάβαμε κιόλας.. αλλά ας μην ξεκινήσω το άρθρο μου με δικαιολογίες..
Η αλήθεια είναι όμως ότι προσπαθούμε και εγώ, αλλά και όλες οι γυναίκες που μιλάω τελευταία.. Επίσης νομίζω, το ξέρετε και εσείς, ότι όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο δύσκολα χάνουμε τα περιττά κιλά..
Ίλιγγος και βουτιές στη θάλασσα; Πόσο σχετίζονται;
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Τα αυτιά μας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο όργανο. Μας βοηθούν να κρατήσουμε την ισορροπία μας και να έχουμε την επαφή με τον κόσμο.
Η ακοή μας πολλές φορές μειώνεται για κάποιο χρόνο, όταν κάνουμε βουτιές σε θάλασσες και πισίνες.
Αυτό οφείλεται στο νερό, το οποίο παραμένει στα αυτιά μας και πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε βακτήρια και μύκητες που θα μας δυσκολέψουν.
Η face yoga πρώτη φορά στους Ολυμπιακούς αγώνες.. H Βασιλική Πισσά θα συμμετάσχει για την Ελλάδα!
Γράφει η Ελένη Φούρλη.
Για την ακρίβεια.. φέτος για πρώτη φορά θα εμφανιστεί η face yoga στους Ολυμπιακούς όχι ως επίσημο αγώνισμα αλλά ως μια παρουσίαση με σκοπό τη μελλοντική ένταξη σε διαγωνιστικό επίπεδο! Την Ελλάδα μας θα εκπροσωπήσει η Βασιλική Πισσά, με την οποία επικοινώνησα και θέλω να σας πω.. ότι μου είπε πολύ ενδιαφέροντα πράγματα!
Ας ξεκινήσω απαντώντας στο ερώτημα.. γιατί είναι τόσο σημαντική για μια γυναίκα η face yoga και πόσο προσιτή είναι στη μέση γυναίκα; Η απάντηση είναι ότι η face yoga είναι η πιο φυσική αντιγηραντική και αντιρυτιδική μέθοδος.. η οποία έχει σίγουρα αποτελέσματα! Το πόσο προσιτή είναι εντυπωσιάζει ακόμα περισσότερο! Δεν θέλει κάποιον εξοπλισμό ούτε τίποτα πανάκριβα υλικά.. Κυριότερα θέλει να ακούσουμε τις συμβουλές της Βασιλικής Πισσά με πειθαρχία.. να γίνουν αυτές τρόπος ζωής για εμάς! περισσότερα >
Βεράντα χωρίς κουνούπια!
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Έχετε βαρεθεί να αγοράζετε εντομοαπωθητικά σπρέι και αλοιφές, να φοράτε βραχιολάκια, αυτοκολλητάκια και να ανάβετε αυτά τα βλαβερά φιδάκια με την έντονη οσμή; Δίκιο έχετε!
Φέτος το καλοκαίρι, επενδύσαμε από νωρίς σε εναλλακτικές μεθόδους απώθησης των κουνουπιών από το μπαλκόνι μας, μιας και λόγω πανδημίας, είμαστε όλο και περισσότερο στο σπίτι και τα βράδια μας αρέσει να καθόμαστε έξω!
Οι τρόποι που θα μοιραστώ μαζί σας είναι δοκιμασμένοι και αποτελεσματικοί, εύκολοι και φυσικοί και σε μεγάλο βαθμό θα σας βοηθήσουν! περισσότερα >
Δυσανεξία; Τι πρέπει να αλλάξεις στα τρόφιμα;
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Πολλές φορές νιώθουμε φούσκωμα και δυσφορία αλλά δεν καταλαβαίνουμε από πού προήλθε.
Σκεφτόμαστε ότι φάγαμε πολύ, ενώ μπορεί να μην έχουμε φάει σχεδόν τίποτα
Όμως μέσα στα όσα φάγαμε υπήρχε ένα τρόφιμο που ήταν ένοχο για το πρήξιμο που μας έχει προκληθεί.
Αυτά τα συμπτώματα φουσκώματος και πρηξίματος προκαλούνται από δυσανεξία σε διάφορα θρεπτικά συστατικά.
Η μέθοδος των «5 Γιατί»
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Όσες είστε μανούλες, και όχι μόνο, έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα παιδιά ρωτάνε τόσα πολλά «γιατί»; Και όχι μόνο μας βομβαρδίζουν με «γιατί;;» αλλά συχνά δεν ικανοποιούνται από τις απαντήσεις μας, ειδικά όταν είναι επιφανειακές και σκοπό έχουν να λήξει η συζήτηση…
Πόσο δίκιο έχουν τα παιδιά που ψάχνουν πάντα αυτό που κρύβεται πίσω από τις απαντήσεις μας;
Με αφορμή λοιπόν έναν πόλεμο από «γιατί» που αντιμετώπισα πρόσφατα σας παρουσιάζω μία εύκολη διερευνητική μέθοδο για να ανακαλύψετε κι εσείς τα βαθύτερα κίνητρα που καθοδηγούν τη συμπεριφορά ενός ατόμου! Τη μέθοδο των “5 whys”!
Πρόκειται για μία τεχνική επαναλαμβανόμενων ερωτήσεων που χρησιμοποιείται για να εντοπίσουμε τη σχέση αιτίας-αποτελέσματος πάνω σε ένα βασικό πρόβλημα. περισσότερα >
Περισσότερο νερό το καλοκαίρι; Γιατί;
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Το καλοκαίρι και η ζέστη προκαλεί μεγάλες αλλαγές στο σώμα μας.
Παρατηρούμε μια αύξηση ξαφνικά στις ποσότητες νερού και οι περισσότεροι νομίζουμε πως οφείλετε στη ζέστη.
Στην πραγματικότητα όμως οι ποσότητες αυτές συνδέονται με τα υγρά που χάνει το σώμα μας.
Πρέπει να αυξήσουμε από μόνες μας το νερό που πίνουμε για τον εξής απλό λόγο. περισσότερα >