Health

6+1 ιδέες για να μειώσουμε την κατανάλωση ζάχαρης

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Μου αρέσουν τόσο πολύ τα γλυκά που θα μπορούσα να τρέφομαι αποκλειστικά με αυτά. Είμαι από εκείνες τις «τυχερές» μητέρες που δεν χρειάζεται να κρύβω τα γλυκά από το παιδί μου ή να του βάζω όρια, καθώς δεν τα προτιμάει και κυρίως τη σοκολάτα. Για να καταλάβετε, από το σοκολατένιο αυγό κρατάει το παιχνιδάκι και μου δίνει τη σοκολάτα! Αντιθέτως, η δική μου μαμά αναγκαζόταν να κρύβει τα γλυκά στο πατρικό μας σπίτι γιατί γινόταν μάχη. Αλλά είχαμε εντοπίσει, εννοείται, όλες τις πιθανές κρυψώνες.

Σήμερα λοιπόν ας μιλήσουμε για τη ζάχαρη:

“…Η παγκόσμια παραγωγή ζάχαρης έφτασε τους 168 εκατομμύρια τόνους το 2011, και η μέση κατανάλωση ανά άτομο είναι 24 κιλά ανά έτος (33.1 στις βιομηχανικές χώρες), η οποία ισοδυναμεί με πάνω από 260 θερμίδες ανά άτομο ημερησίως. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης θεωρείται επιβαρυντική για την υγεία καθώς συνδέεται με την παχυσαρκία και την εμφάνιση διαβήτη και καρδιοαναπνευστικά προβλήματα. περισσότερα >

Health

Πλαστοί εμβολιασμοί.. μηχανορραφίες ενάντια της υποχρεωτικότητας..

in Health

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Δεν ξέρεις καημένε τη λαϊκή ψυχή.
Οι λαοί πιστεύουν πιότερο τ’ αυτιά τους, παρά τα μάτια τους.
Πιότερο το μύθο παρά τα γεγονότα.
Πιότερο τη φαντασία τους από τη κρίση τους…

Δυο στίχοι από τον ποιητή Κώστα Βάρναλη για να πούμε τελικά ότι έτσι είμαστε οι Έλληνες.. Ως απόγονοι του πολυμήχανου Οδυσσέα εφευρίσκουμε τρόπους για να ξεφύγουμε από μια δύσκολη κατάσταση!

Κάποιοι λοιπόν πιστεύοντας στο μύθο του αντιεμβολιασμού αποφάσισαν να ξεφύγουν δια πλάγιων οδών.. Αποφάσισαν να παρανομήσουν.. να παραπλανήσουν το σύστημα και δίχως να εμβολιαστούν.. τελικά να φαίνονται εμβολιασμένοι!

περισσότερα >

Health

Έκλεισε η φωνή… τώρα τι κάνουμε;;

in Health

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Τι ωραίο πρωινό κι αυτό… Με το που σηκώθηκα από το κρεβάτι κατάλαβα ότι κάτι παίζει με το λαιμό.. Πάω να μιλήσω.. που να βγει η φωνή.. Στην καλύτερη περίπτωση ακουγόμουν λες και κάποιος μου εγκατέστησε λογισμικό για ρομπότ..

Χάλια μαύρα..  Κανένα άλλο σύμπτωμα όμως.. μόνο ερεθισμένος λαιμός και κλειστή φωνή.. Τι μπορεί να φταίει;;

Στη δική μου περίπτωση σίγουρα το μισό κιλό παγωτό που έφαγα μόνη μου το ΣΚ που πέρασε, σε συνδυασμό με το ότι δεν βάζω γλώσσα μέσα, μιλάω πάρα πολύ, οπότε ήρθε κι έδεσε..

Τι κάνουμε τώρα;;;

Ένα γρήγορο τηλεφώνημα στην προσωπική μου γιατρό και ήρθε η λύση..

περισσότερα >

Health

Το φρούτο του φθινοπώρου που είναι απαραίτητο για την υγεία μας!!!

in Health

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Όλες οι παροιμίες είναι σωστές.. όλες όμως.. Όπως και αυτή που έχει να κάνει με το απόλυτο φθινοπωρινό φρούτο, που δεν είναι άλλο από το μήλο.. Ναι λοιπόν, ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα και υπάρχουν αποδείξεις για αυτό..

Καταρχάς πως τα πάτε με τα μήλα;;; Εγώ όχι και τόσο καλά.. αλλά επειδή έχουν απίστευτα πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας, προσπαθώ όσο μπορώ να τα εντάξω και εγώ στην καθημερινότητά μου..

Τα μήλα που λέτε είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.. έχουν πολλές βιταμίνες.. αντιοξειδωτικά και μέταλλα, αλλά αυτά που τα κάνει να ξεχωρίζουν είναι τα παρακάτω:

περισσότερα >

Health

Γιατί να προτιμώ τον φυσικό χυμό πορτοκάλι;

in Health

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Οι φυσικοί χυμοί πορτοκαλιού είναι πολύ γνωστοί για τις βιταμίνες που δίνουν και τα υπέροχα πρωινά που προσφέρουν.

Οι περισσότεροι από εμάς προτιμούν να ξεκινούν την μέρα τους με έναν χυμό πορτοκάλι, είτε συσκευασμένο, είτε φυσικό.

Όμως τι πρέπει τελικά να προτιμάμε; Φυσικό ή συσκευασμένο;


περισσότερα >

Health

Μου χρωστάει ο Θεός έναν Αύγουστο…

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

«Μου χρωστάει ο Θεός έναν Αύγουστο», μου είπε πριν λίγες μέρες μία φίλη που πέρασε όλο το μήνα σχεδόν κλεισμένη στο σπίτι, με covid, οικογενειακώς, ευτυχώς ελαφριά.

«Μας χρωστάει σε όλους, ένα καλοκαίρι και δύο χειμώνες» της απάντησα κι εγώ, για να την παρηγορήσω. Και αναπόφευκτα σκέφτηκα που πέρσι τέτοιον καιρό είχαμε αφελώς πιστέψει ότι η πανδημία φθάνει στο τέλος της, ότι ο χειμώνας θα είναι καλύτερος από τον προηγούμενο και ότι το 2021 θα μας αποζημιώσει για το κακό που μας έκανε το 2020…

Καθώς το καλοκαίρι τελειώνει κι επίσημα σήμερα, μαζί του φαίνεται να στερεύουν και τα αποθέματα υπομονής κι αισιοδοξίας. Μια απογοήτευση πλανάται για όλα τα δυσάρεστα που συνέβησαν σε συνανθρώπους μας και στην πολύτιμη, και για τις δικές μας ζωές, χλωρίδα και πανίδα. Φόβος και προβληματισμός είναι τα επικρατέστερα συναισθήματα για την επόμενη μέρα.

Δεν ξέρω αν προλάβατε «να γεμίσετε μπαταρίες», αν, έστω και ενοχικά, ζήσατε κάποιες ανέμελες στιγμές, αν καταφέρατε να γευτείτε «καλοκαίρι». Όπως και νά’χει, το Φθινόπωρο είναι προ των πυλών και καλό θα ήταν να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα της εποχικής κατάθλιψης που μπορεί να εμφανίσουμε το επόμενο διάστημα. περισσότερα >

Health

Υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καθώς έχω πλέον περικυκλωθεί από τους “καλοχειμωνάκηδες” και τους πιο διακριτικούς “καλοφθινοπωράκηδες” είναι αναπόφευκτο να σκέφτομαι ότι το καλοκαίρι φθάνει στο τέλος του! Η αποτίμηση έχει τα καλά και τα άσχημα, το αύριο φαντάζει κάπως αβέβαιο, και για να αποφύγω το πρόσθετο στρες κάνω σχέδια για μια πιο υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο με συγκεκριμένους τρόπους!

Ενυδάτωση

Ξεκινάμε τη μέρα μας με νερό και γενικότερα αυξάνουμε την κατανάλωσή του. Στόχος είναι minimum τα 2 λίτρα ημερησίως.

Περισσότερη Άσκηση

Λόγω καύσωνα αλλά και λόγω Αυγούστου που είναι μήνας διακοπών και τα γυμναστήρια και οι περισσότερες δραστηριότητες είναι κλειστές, μειώσαμε την άσκηση. Κάποιοι κάνουν κολύμπι και θαλάσσια σπορ βέβαια, αλλά αν κρίνω από τον εαυτό μου, προτιμώ ξαπλώστρα και εκγύμναση του σαγονιού.. άντε και λίγο βόλεϊ μέσα στο νερό ή καμιά ρακέτα. περισσότερα >

Health

Πώς θα προετοιμάσουμε ψυχολογικά το παιδί μας για το σχολείο;

in Health

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Μήπως στο παρελθόν έχετε παρατηρήσει μεταπτώσεις στην ψυχολογία του παιδιού σας 2 με 3 βδομάδες πριν την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς; Μήπως εμφάνισε παράξενες ή εσείς τις θεωρήσατε ανεξήγητες στάσεις στη συμπεριφορά του; Είναι απολύτως φυσικό να συμβαίνει αυτό.. μιας και το ψυχολογικό πέρασμα από τις διακοπές στο καθημερινό πρόγραμμα του σχολείου και στις υποχρεώσεις.. δεν είναι διόλου εύκολο! Από εκεί που σκέφτεται μόνο τη θάλασσα.. πλέον το μυαλό αρχίζει να στέλνει σήματα για την προετοιμασία της αλλαγής κατάστασης..

Αναζήτησα γι’ αυτό σε διάφορα φόρουμ του εξωτερικού τα οποία ασχολούνται με την παιδική ψυχολογία.. τρόπους ή ιδέες με τις οποίες θα βοηθήσουμε το παιδί μας να το πάρει λίγο πιο χαλαρά αυτό που έρχεται.. δηλαδή το τέλος των διακοπών και το ξεκίνημα της νέας σχολικής χρονιάς..

Θέλετε να δούμε μαζί κάποια πραγματάκια τα οποία θα πρέπει από την ερχόμενη βδομάδα να τα κάνουμε με το παιδί ώστε να μπει ομαλά στη νέα σεζόν; Καταρχάς να σημειώσω ότι τα σχολεία ανοίγουν τη Δευτέρα 13 Σεπτεμβρίου. περισσότερα >

Health

Όσο υπάρχουν ήρωες!

in Health

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Κι εκεί που τα παλαμάκια χτυπούσαν για τους ανθρώπους της υγείας οι οποίοι έδιναν όλη την περασμένη χρονιά τη μάχη με τον covid.. μες στο καλοκαίρι οι φωτιές αναδεικνύουν κι άλλους ήρωες.. τους πυροσβέστες! Η σκυτάλη οπότε πέρασε από τους γιατρούς στους πυροσβέστες.. και μάλλον σιγά σιγά θα αλλάξει ξανά χέρια.. Θέλω παρ’ όλα αυτά να είμαι αισιόδοξη για όσα έρχονται.. και γι αυτό επέλεξα το 1ο άρθρο της νέας σεζόν να το αφιερώσω στους ήρωες.. σε όσους δηλαδή δίνουν τις μάχες από την πρώτη γραμμή! Όσο υπάρχουν εκείνοι.. υπάρχει και η ελπίδα! Όλα καλά θα πάνε.. καλή σεζόν να έχουμε!

ΥΓ: Κάτι νέο έρχεται τη νέα σεζόν..

Health

Πώς μιλάμε στα παιδιά για την καταστροφή;

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Μαύρες μέρες για τη χώρα μας. Τραγικές καταστάσεις εκτυλίσσονται γύρω μας. Το νησί μας, η Εύβοια, ακόμη ένα καλοκαίρι βιώνει την πύρινη κόλαση. Όσο οι πληγέντες προσπαθούν να συνειδητοποιήσουν το μέγεθος της καταστροφής και να ορθοποδήσουν ξανά, όλοι μας οφείλουμε να βοηθήσουμε, με όποιον τρόπο μπορεί ο καθένας.

Μέσα σε όλη αυτή τη δίνη της πληροφορίας και τις αποκαρδιωτικές εικόνες που προβάλλονται, καλό θα ήταν να προσέξουμε τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε στα μικρά παιδιά γεγονότα, όπως αυτό μιας εκτεταμένης καταστροφικής πυρκαγιάς.

Ένα παιδί, είτε βίωσε προσωπικά την καταστροφή, είτε είδε εικόνες στην τηλεόραση, είτε άκουσε να συζητείται από τους ενήλικες, μπορεί να μπερδευτεί και να αντιδράσει. Οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί οφείλουν να είναι ενημερωμένοι και έτοιμοι να βοηθήσουν τα παιδιά που νιώθουν φόβο, ανασφάλεια και άγχος, ως συνέπεια ενός καταστροφικού γεγονότος.

Αναγνωρίζοντας τις συναισθηματικές ανάγκες των παιδιών

Οι αντιδράσεις των παιδιών επηρεάζονται από τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματα των ενηλίκων. Οι ενήλικες πρέπει να ενθαρρύνουμε τα παιδιά και τους εφήβους να εκφραστούν, να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για το περιστατικό. περισσότερα >

Health

Tips για τον καύσωνα και δυο κρύες σούπες που θα λατρέψετε!

in Health

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Ζέστηηηηηηηη! Δεν παλεύεται φίλες αυτό που ζούμε τις τελευταίες ημέρες! Τι καύσωνας είναι αυτός! Προσέξτε τους εαυτούς σας και τους δικούς σας ανθρώπους! Αποφύγετε τις εντάσεις γενικά.. το αλκοόλ.. τα πολλά πάρε-δώσε με τον ήλιο.. και τέλος πάντων.. δώστε σημασία στην αντιμετώπιση του καύσωνα για να περάσει δίχως προβλήματα!

Σας έχω μερικές συμβουλές.. μη βαριέστε να τις ακούτε συνέχεια! Έχουν τη σημασία τους αυτές τις ημέρες.. Για παράδειγμα.. έχετε κατοικίδιο; Πότε το βγάζετε βόλτα; Η σωστή απάντηση είναι.. «Νωρίς και Αργά». Αποφύγετε τον μεσημεριανό ήλιο με κάθε κόστος. Περπατάω το σκυλί μου νωρίς το πρωί ή το βράδυ.. μην το ξεχνάτε αυτό.. για το καλό των καλύτερών μας φίλων!

Τι φοράω; Έλα που δεν ξέρετε! Ρούχα που αναπνέουν φυσικά. Βγάλτε τα τζιν τζιν και φορέστε φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα το καλοκαίρι. Το πιο ανοιχτό χρώμα θα βοηθήσει στην αντανάκλαση της θερμότητας.

περισσότερα >