Μπορεί να μην σε ενδιαφέρει να νηστέψεις για το θρησκευτικό του θέματος, όμως σίγουρα θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου και φυσικά την διατροφή σου!
Κάθε αρχή και δύσκολη βέβαια, όμως σίγουρα θα έχεις την ευκαιρία να αναμετρηθείς με τον εαυτό σου και με τις δυνάμεις σου για μια σωστή διατροφή.
Πώς θα σε βοηθήσει όμως η νηστεία; Το έχεις σκεφτεί ποτέ;
Πάμε να δούμε τους 5 βασικότερους λόγους που αξίζει να νηστέψεις!
Όλες οι σωστές παροιμίες που βρήκαμε από παλιά έχουν μια μεγάλη δόση αλήθειας!
Οι μεγαλύτεροι από εμάς είχαν μεγαλύτερη σχέση με την φύση και περισσότερα “καλούδια” στην διατροφή τους.
Εμείς έχουμε βάλει πολύ έτοιμο φαγητό στο τραπέζι μας και έχουμε αφήσει τα λαχανικά και τα φρούτα λίγο σε απόσταση.
Η ώρα που τρώμε είναι πολύ σημαντική για την πέψη, για την λειτουργία του οργανισμού μας και φυσικά για την σωστή διατήρηση των κιλών.
Κάθε μέρα λοιπόν πρέπει να έχουμε μια σταθερότητα στα γεύματά μας, την ρουτίνα του οργανισμού.
Και εντάξει καταλαβαίνουμε πως λόγω δουλειάς δεν μπορούμε να το τηρήσουμε πάντα, πρέπει όμως να το προσπαθούμε.
Πόσες φορές έχουμε πει για πλάκα πως κάνουμε την δίαιτα του ανανά;
Δεν σκεφτήκαμε ούτε για μια φορά πως θα μπορούσε να είναι αληθινή και πώς αυτή θα μπορούσε να γίνει πραγματικότητα!
Και όμως αν σκεφτείς τα οφέλη του ανανά στην υγεία, τότε ίσως και να το αντιληφθείς!
Πώς θα αδράξουμε την ημέρα μας αν πρώτα δεν φάμε ένα γεμάτο και χορταστικό πρωινό;
Πόσες όμως από εμάς γνωρίζουν τι πραγματικά περιέχει ένα σωστό πρωινό;
Ποιες τροφές θα μας κάνουν να αντέξουμε τις δυσκολίες της δουλειάς μας και τις απαιτήσεις της ημέρας;
Ήταν οι μέρες που όλοι βρεθήκαμε μπροστά σε γεμάτα τραπέζια με φαγητό και πολλά μα πολλά γλυκά!
Πρέπει να νιώθουμε τύψεις; Φυσικά και όχι!
Τα έχουμε ανάγκη όλα, ειδικά όταν αυτά τα καλά κρατούν για λίγες μόλις ημέρες!
Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να προσέξουμε μετά από αυτές τις υπερβολές να “μαζέψουμε” λίγο τις θερμίδες που πήραμε.
Είναι κάποιες γυναίκες που όσο και να φάνε δεν θα παχύνουν. Και φυσικά είναι εκείνες που εκνευρίζουν τις άλλες γυναίκες που πρέπει να προσέχουν συνεχώς.
Ποιες διαφορές μεταξύ εκείνων που παχαίνουν και εκείνων των (εκνευριστικών θα έλεγε κάποιος) γυναικών που τρώνε επιδεικτικά αλλά δεν προσθέτουν ούτε γραμμάριο;
Οι μέρες που έμειναν μέχρι τις γιορτές είναι λίγες και οι πιθανότητες να χάσουμε κιλά έως τότε όλο και μειώνονται.
Υπάρχει όμως λύση στον προβληματισμό μας, είναι απλή και λέγεται detox.
Κάνοντας αυτό στον οργανισμό σου έχεις μικρότερες πιθανότητες να πάρεις κιλά στις γιορτές και μεγαλύτερες να χάσεις μερικά κιλάκια έως τότε.
Μπορείς να ξεκινήσεις από σήμερα! Θα σου δώσουμε πρόγραμμα για πέντε μέρες που πίστεψέ μας θα σου είναι αρκετές.
Τα smoothies είναι ένα από τα πιο εύκολα και γευστικά πρωινά που μπορείς να απολαύσεις. Κι αν θέλεις να χάσεις βάρος, τότε είναι η ιδανική επιλογή που πρέπει να κάνεις.
Ένα smoothie μόνο με φρούτα δεν θα ήταν καλή ιδέα καθώς θα περιείχε μια σημαντική δόση ζάχαρης και γι’ αυτό εμείς σου έχουμε την ιδανική συνταγή.
Πώς θα φτιάξεις το ιδανικό smoothie για να χάσεις βάρος;
Υλικά:
Το πορτοκάλι έχει την τιμητική του και φέτος τον χειμώνα και αν δεν έχουμε προλάβει να εφοδιαστούμε, θα εφοδιαστούμε.
Είναι η σκέψη μας σε κάθε πρωινό και το πρώτο που σκεφτόμαστε για να μας τονώσει.
Όπως δεν μπορούμε να πίνουμε χυμό κάθε ώρα και θα σας εξηγήσουμε το γιατί. Όμως ποια είναι τελικά η ιδανική ώρα να πίνεις τον χυμό σου;
Ακούς διαρκώς πως η πρωτεΐνη κάνει καλό στον οργανισμό σου και την έχει ανάγκη το σώμα σου. Πόση πρωτεΐνη, όμως, ακριβώς χρειάζεσαι;
Σύμφωνα με τις συστάσεις από τους ειδικούς χρειάζεσαι 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό! Συγκεκριμένα, υπολόγισε το βάρος σου σε χιλιόγραμμα και πολλαπλασίασέ τον αριθμό 0,8, αν δεν κάνεις γυμναστική, με το 1,3 αν γυμνάζεσαι ή με το 1,8 αν είσαι αθλητής και γυμνάζεσαι υπερβολικά.
Για παράδειγμα, αν ζυγίζεις 75 κιλά θα πρέπει να λαμβάνεις 62.25 g πρωτεΐνης (0,83 x 75). Η πράξη είναι απλή και μπορείς να το υπολογίσεις κι εσύ ανάλογα με τα κιλά σου.
