γυμναστική Archives

Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Τι πρέπει να προτιμήσω και γιατί;

Ψάχνετε ακόμα να βρείτε ποια είναι η ιδανική ώρα για να κάνετε γυμναστική; Δεν είστε απόλυτα σίγουρη για την ώρα που προτιμάτε να αφιερώσετε στο σώμα σας;

Συνεχώς διαβάζουμε πως η πρωινή γυμναστική είναι αυτή που δίνει έναυσμα στον οργανισμό να ξεκινήσει και τον ξυπνάει για τα καλά για να ανταποκριθεί στη μέρα! Και όμως δεν ισχύει απόλυτα πως η πρωινή ώρα είναι η ιδανική. Και να γιατί!

Η πρωινή γυμναστική μπορεί όντως να δίνει ενέργεια στην μέρα μας, όμως δεν μας χαλαρώνει.

Σε αντίθεση με τη βραδινή γυμναστική που μας χαλαρώνει και διώχνει όλη την κακή διάθεση και το στρες της μέρας.

Μάλιστα τα αποτελέσματα φαίνονται ακόμα περισσότερο στον νυχτερινό μας ύπνο, αφού θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε αμέσως, χωρίς να βασανιστούμε με την οποιαδήποτε σκέψη.

περισσότερα >

Fitness

Βρήκαμε απάντηση στο “πώς να μην παρατήσεις τη γυμναστική”

Είναι λογικό όταν η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να πας γυμναστήριο. Γιατί ποιος κάνει γυμναστική με τη ζέστη; Αρκετοί. Και πώς τα καταφέρνουν; Σίγουρα δεν είναι εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου να το κάνει αλλά δεν είναι και ακατόρθωτο.

4 συμβουλές για να μην παρατήσεις τη γυμναστική

Κάνε κάτι που σου αρέσει. Το έχουμε πει και θα το ξαναπούμε. Όταν κάνεις κάτι που πραγματικά σου αρέσει δεν θα τα παρατήσεις τόσο εύκολα και αυτό γιατί δεν το βλέπεις ως κάτι αναγκαστικό, υποχρεωτικό αλλά κάτι που σου αρέσει και το κάνεις με ευχαρίστηση. Ειδικά το καλοκαίρι κάνε περισσότερο πράγματα που σου αρέσουν.

Βάλε πρόγραμμα. Πάρε χαρτί και στυλό και ξεκινά να φτιάχνεις το πρόγραμμα σου. Ένα trick που βοηθά είναι να βρεις τρία 30λεπτα-40λεπτα τρεις φορές την εβδομάδα. Δεν είναι και τόσο δύσκολο; περισσότερα >

Fitness

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις ισορροπίας που μπορείς να κάνεις!

Οι ασκήσεις ισορροπίας μας αρέσουν και μας δελεάζουν από τη μια γιατί τις βλέπουμε λιγάκι σαν παιχνίδι και ως ένα challenge για τον εαυτό μας και από την άλλη επειδή γυμνάζουν όλο μας το σώμα.

Οι ασκήσεις ισορροπίας κάνουν καλό στον κορμό, γυμνάζουν χέρια, πόδια, κοιλιακούς και είναι λιγάκι πιο ευχάριστες από τις υπόλοιπες.

Επομένως γιατί να μη τις δοκιμάσεις; Τώρα δοκιμάζουμε μερικές διαφορετικές ασκήσεις ισορροπίας, χρησιμοποιώντας ένα foam roller και κάνοντας διάφορες ασκήσεις πάνω σε αυτό.

Ξεκινάμε; περισσότερα >

Fitness

Σου δίνουμε όλους τους λόγους για να μην κάνεις γυμναστική μόνος σου!

Γυμναστική… Ζόρικο πράγμα. Όσες φορές κι αν το έχεις προσπαθήσει για κάποιο λόγο τα έχεις παρατήσει. Είτε δεν ήταν αυτό που έψαχνες, είτε το timing ήταν λάθος, είτε απλά βαρέθηκες.

ν όμως…είχες παρέα; Το να κάνεις γυμναστική με έναν φίλο σου είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.

Γιατί;

Θα λύσετε όλες τις διαφορές σας
Γυμναστική connecting people; Ναι! Η αύξηση στις ενδορφίνες, τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, βελτιώνουν τη διάθεση και κατά έναν μαγικό τρόπο σε κάνουν πιο… διαλακτικό;; περισσότερα >

Fitness

Περπατάς αργά ή γρήγορα; Διάβασε τι λένε οι έρευνες!

Έχεις παρατήσεις με ποιο ρυθμό περπατάς; Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει πόσο γρήγορα ή αργά πηγαίνεις και αυτό μαρτυρά πολλά περισσότερα από όσο θεωρείς.

Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, αν ανήκεις σε αυτούς που περπατούν γρήγορα… πολύ καλά κάνεις! Οι έρευνες λένε πως όσοι περπατούν γρήγορα (κι ας γκρινιάζουν οι υπόλοιποι που μένουν πίσω), τότε ζουν περισσότερο! Και μάλιστα πολύ περισσότερο!

Σύμφωνα με την έρευνα, ανεξαρτήτως τον σωματότυπο, αν περπατάς γρήγορα μπορεί να ζήσεις 20 χρόνια περισσότερο από κάποιον που δεν περπατά γρήγορα.

περισσότερα >

Fitness

Η 10λεπτη άσκηση που θα σε κάνει να ιδρώσεις!

Οι περισσότερες γυναίκες σκέφτονται και προβληματίζονται: Τι προλαβαίνω να χάσω μέχρι το Καλοκαίρι; Μπορώ να σουλουπωθώ λίγο; Ναι, μπορείς αλλά καλό θα ήταν να γυμνάζεσαι όλο το χρόνο και όχι μόνο όταν πλησιάζει το καλοκαίρι.

Παρ’ όλα αυτά, για σένα που είσαι και της τελευταίας στιγμής, έχουμε τη λύση! Βρήκαμε μια 10λεπτη γυμναστική που πραγματικά όχι μόνο θα σε κάνει να ιδρώσεις αλλά θα σε διασκεδάσει. Τι χρειάζεται για να κάνεις αυτή τη γυμναστική;

περισσότερα >

Fitness

Η αποθεραπεία που πρέπει να κάνεις κάθε φορά μετά τη γυμναστική!

Αποθεραπεία; Τι είναι αυτό; Ναι, μετά από κάθε γυμναστική και έντονη γυμναστική είναι απαραίτητο να κάνεις αποθεραπεία για να ξεκουραστείς, να τεντωθείς και να ανακάμψει το σώμα σου. Έτσι, όχι μόνο θα μπορείς να συνεχίσεις κάθε άσκηση αλλά παράλληλα θα μπορείς και να δεις αποτελέσματα πιο άμεσα και να βγάζεις κάθε άσκηση.

Τι είδους αποθεραπεία, λοιπόν, να κάνεις; Μετά από έντονη άσκηση είναι απαραίτητο να κάνεις κάτι πιο ήπιο. Να περπατήσεις, να τεντωθείς για αρκετά λεπτά.

Μπορείς να δοκιμάσεις και τη yoga για λίγα λεπτά καθώς θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, έξω ο ιδανικό φυσικά θα ήταν να απολαύσεις ένα μασάζ, αν και όποτε αυτό είναι εφικτό. περισσότερα >

Fitness

Πόσες ώρες πρέπει να έχεις κοιμηθεί για να κάνεις γυμναστική;

Ύπνος και γυμναστική είναι δύο βασικά πράγματα στη ζωή αλλά η αλήθεια είναι πως το πρώτο το απολαμβάνουμε πολύ περισσότερο από το δεύτερο. Ωστόσο, δεν είμαστε εδώ για να τα συγκρίνουμε αλλά για να τα συνδυάσουμε. Πόσες ώρες πρέπει να έχεις κοιμηθεί για να κάνεις γυμναστική;

Ναι, ο ύπνος είναι βασικός για να έχεις ξεκουραστεί και να έχεις ανακτήσει δυνάμεις και επειδή οι ρυθμοί είναι τόσο γρήγοροι, μεριές φορές δεν προλαβαίνουμε ούτε να κοιμηθούμε!

Πόσες ώρες πρέπει να έχεις κοιμηθεί, λοιπόν, αν θέλεις να κάνεις γυμναστική; Ο κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά αλλά σίγουρα δεν πρέπει να είσαι άυπνος. Γιατί οι αϋπνίες και η γυμναστική δεν πάνε μαζί.

Γιατί, λοιπόν, δεν είναι καλή ιδέα να κάνεις γυμναστική ενώ δεν έχεις κοιμηθεί;; περισσότερα >

Fitness

Δοκιμάσαμε την καλύτερη γυμναστική για τεμπέληδες!

Υπάρχουν στιγμές που βαριόμαστε όχι μόνο να κάνουμε γυμναστική αλλά βαριόμαστε να σηκωθούμε να πάμε από τον καναπέ στο κρεβάτι. Και αυτό οφείλουμε να το παραδεχτούμε.

Απ ‘την άλλη υπάρχουν και άνθρωποι που απλά βαριούνται αφόρητα να κάνουν γυμναστική, όπως εγώ κι εσύ. Τι κάνουμε , λοιπόν; Ποια είναι η ιδανική γυμναστική για εμάς τους τεμπέληδες;

Το σκοινάκι! Και σου το λέω από εμπειρία… Το έκανα πάντα καθώς το έβλεπα σαν παιχνίδι. περισσότερα >

Fitness

Πώς να χάσεις κιλά όταν δεν έχεις χρόνο για γυμναστική;;;

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στη διατροφή αλλά και γυμναστική. Υπάρχουν, όμως, άνθρωποι που πραγματικά δεν έχουν χρόνο για γυμναστική, τα ωράριά τους είναι περίεργα και πού να βρεις όρεξη για γυμναστική;;;

Η αλήθεια είναι πως για να χάσεις βάρος απαιτείται ένας συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής. Αλλά στην περίπτωση που δεν μπορείς να κάνεις γυμναστική τόσο συχνά όσο πρέπει; Πρέπει να φτιάξεις ένα δικό σου πρόγραμμα. Και ένα πρόγραμμα κομμένο και ραμμένο για σένα θα σε κάνει πιο συνεπή στη γυμναστική.

Το ιδανικό είναι να κάνεις γυμναστική 4 με 5 φορές την εβδομάδα, αλλά αν αυτός ο αριθμός δεν είναι εφικτός;

περισσότερα >

Fitness

Η σανίδα είναι η άσκηση που όλοι χρειαζόμαστε και αυτοί είναι οι λόγοι!

Όλοι λίγο-πολύ γνωρίζουμε τη σανίδα. Όλοι την αγαπούν, ακόμη κι αυτοί που βρίζουν λιγάκι κατά τη διάρκεια της άσκησης, μετά το πέρας αυτής νιώθουν πολύ καλύτερα.

Ναι, πλέον, μπορούμε να το πούμε με σιγουριά πως όσο κι αν μας δυσκολεύει είναι μια από τις αγαπημένες μας ασκήσεις. Και έχουμε όλους τους λόγους για να την αγαπάμε.

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε

Στο σπίτι, στη δουλειά, στη σχολή, στο σπίτι του τρίτου ξαδέρφου. Ναι, τη σανίδα μπορείς να την κάνεις πάντα και παντού και χωρίς εξοπλισμό.

περισσότερα >