Health

Τόνος σε κονσέρβα; Κι όμως, έχει πολλά οφέλη!

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Γυρνάμε σπίτι εξουθενωμένες μιας και είμαστε από το πρωί και το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι το μαγείρεμα (όχι ότι οι άλλες δουλειές γίνονται ευχάριστα αλλά ας όψεται που δεν έχω υπηρετικό προσωπικό!) Μια από τις πιο εύκολες λύσεις, είναι ο τόνος σε κονσέρβα μιας και ετοιμάζεται εύκολα και γρήγορα.

Είναι ένα ευέλικτο βασικό προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αμέτρητες συνταγές, από σαλάτες και σάντουιτς μέχρι ζεστά πιάτα και σνακ. Ωστόσο, δεν είναι μόνο ένα βολικό συστατικό για να φτιάξετε το οτιδήποτε, αλλά σύμφωνα με το healthdigest.com είναι μια προσιτή πηγή πρωτεΐνης. περισσότερα >

Health

Επιστρέψατε από τις διακοπές; Φάτε ακτινίδια!

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Τεράστια τα οφέλη που έχει το ακτινίδιο, καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία, ενώ διαθέτει περισσότερη βιταμίνη C σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Κατά συνέπεια, η ύπαρξη πολλών βιταμινών καθιστά το ακτινίδιο ως το καλύτερο μέσο για την άμυνα κατά των μικροβίων. Να σημειωθεί πως απομακρύνει τον κίνδυνο θρομβώσεων στο κυκλοφορικό σύστημα και διασφαλίζει τη σωστή πέψη και την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. περισσότερα >

Health

Τα κυριότερα οφέλη της κολύμβησης και καλό μας καλοκαίρι!

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Είναι γνωστό ότι το κολύμπι δεν μοιάζει με κανένα άλλο είδος άσκησης! Γυμνάζει όλο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνει οστά και αρθρώσεις, χωρίς δηλαδή κινδύνους για τραυματισμό.

Με αφορμή την επίσημη έναρξη της καλοκαιρινής περιόδου, το ΠΑΚΟΕ (Πανελλήνιο Κέντρο Οικολογικών Ερευνών), ανακοίνωσε τη λίστα 2023 με τα κατάλληλα και τα ακατάλληλα νερά κολύμβησης στη χώρα μας. Σε αυτή τη λίστα θα βρούμε και αναλυτικές πληροφορίες για τις ασφαλείς περιοχές κολύμβησης στην Εύβοια και για εκείνες που πρέπει να αποφεύγουμε.

Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τα οφέλη της κολύμβησης και ας φορέσουμε τα μαγιό μας άμεσα!

ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ ΚΑΙ ∆ΥΝΑΜΗ

Συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, η κολύμβηση είναι ιδανική για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Όταν κολυμπάμε κινούμε το σώμα μας στο νερό, κάτι που απαιτεί αντίσταση και δύναμη, άρα το κολύμπι εντάσσεται στις ασκήσεις ενδυνάμωσης. περισσότερα >

Health

Καρύδια με κάθε ευκαιρία για υγιές μυαλό!

in Health

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Μπορεί να σου αρέσουν μπορεί και όχι, οι ξηροί καρποί έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας.

Μπορεί όχι όλοι, μπορεί όχι οι πολύ επεξεργασμένοι, όμως οι αγνοί μπορούν να δώσουν πολλά.

περισσότερα >

Health

Γιατί “ξυπνάμε” με έναν καφέ;

in Health

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Υπάρχουν και εκείνοι που πράγματι δεν λειτουργούν αν δεν πιουν καφέ, ούτε στο ελάχιστο.

Γιατί όμως να συμβαίνει αυτό; Υπάρχει άραγε κάποια εξήγηση;

Ο καφές αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης, που σημαίνει πρακτικά πως σου δίνει την ώθηση να κάνεις πράγματα, με μεγαλύτερη ενέργεια.

περισσότερα >

Health

4 λόγοι να τρώμε μέλι!

in Health

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η αλήθεια είναι πως δεν είμαστε όλοι λάτρεις του μελιού, όμως μήπως σιγά σιγά να γίνουμε;

Το μέλι περιέχει συστατικά που είναι αναγκαία για τον οργανισμό μας και μια βασική πηγή βιταμινών.

Μην ξεχνάμε πως το μέλι είναι το μόνο “γλυκό” που δεν χρειάζεται να κόψεις εάν κάνεις δίαιτα.

Όμως εκτός από το ότι σε κρατά σε φόρμα, έχει κάποια δραστικά στοιχεία, που ευνοούν τον οργανισμό μας.

Πάμε να δούμε 4 από αυτά που θα σας πείσουν;

περισσότερα >

Health

Οφέλη για την υγεία των λευκών και των κόκκινων κρασιών

in Health

Τόσο τα λευκά, όσο και τα κόκκινα κρασιά είναι καλά για την υγεία σας. Παρόλο που γίνονται με σταφύλια, δεν παρέχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία, όπως τα φρούτα. Αφού περάσουν από τη ζύμωση, τα σταφύλια χάνουν μερικές από τις αρχικές τους διατροφικές αξίες, αλλά αποκτούν νέα οφέλη για την υγεία. Ένα από τα κύρια οφέλη των λευκών κρασιών είναι ότι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να συμβάλλουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Επίσης, είναι αποτελεσματικά για την προώθηση της υγείας των πνευμόνων.

περισσότερα >

Health

Γιατί να ξεκινήσεις το περπάτημα … σήμερα ;

in Health

Το περπάτημα είναι μια συνήθεια με τεράστια οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Αν κατορθώσουμε, να το εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, οι αλλαγές, που θα παρατηρήσουμε τόσο στην σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία, θα είναι αναμφισβήτητα άξιες λόγου.

Ας δούμε λοιπόν, τι θα μπορούσε να  μας προσφέρει ένας καθημερινός μοναχικός περίπατος, με παρέα ή συντροφιά με το αγαπημένο μας κατοικίδιο…

περισσότερα >

Health

Χαλαρωτικό μασάζ και οφέλη

in Health

Το χαλαρωτικό μασάζ είναι μια πραγματική απόλαυση για όσους το γνωρίζουν και το επιλέγουν, ως μέσω χαλάρωσης και ηρεμίας για το σώμα αλλά και το πνεύμα. Άντρες αλλά και γυναίκες συχνότερα,  επιλέγουν αυτήν τον τρόπο ευεξίας που οδηγεί σίγουρα σε πολλαπλά οφέλη.

Καλό θα ήταν λοιπόν να γνωρίζουμε τα βασικότερα ευεργετικά αποτελέσματα που έχει το μασάζ για όσους το επιλέξουν.

περισσότερα >

Health

Πόσο μας ωφελεί ένα φιλί;

in Health

Άραγε πόσο καλό μας κάνει ένα ,δύο ή και παραπάνω φιλάκια; Το σχεδόν «απαγορευμένο» φιλί στις μέρες μας, λόγω της πανδημίας, έχει αρκετά οφέλη και ευχόμαστε να περάσει γρήγορα ο καιρός και να πάρει και πάλι τη θέση που του αξίζει στις ζωές μας, γιατί πάνω απ’ όλα προέχει η υγεία μας!

Ένα φιλάκι λοιπόν μπορεί:

περισσότερα >

Health

CrossFit -Τα οφέλη και οι κίνδυνοι

in Health

To Crossfit είναι μια μέθοδος προπόνησης με απαιτητικές πολυαρθρικές κινήσεις εκτελεσμένες σε υψηλή ένταση. Είναι η πιο διαδεδομένη μέθοδος προπόνησης των τελευταίων ετών με φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο..

Παρολαυτά η πρακτική του είναι αμφιλεγόμενη.. Κάποιοι μιλούν για υπερβολικά πολλά οφέλη στον οργανισμό.. κάποιοι άλλοι όμως το βρίσκουν άκρως επικίνδυνο.

Ας ξεκινήσουμε με τα καλά του Crossfit..

περισσότερα >