Δευτέρα
Αν προτιμάτε το τρέξιμο στην παραλία όπως εγώ σήμερα, να φοράτε πάντα παπούτσια για τυχόν τραυματισμούς και να κάνετε πάντα διατάσεις πριν και μετά το τρέξιμο. …
Τρίτη
Όταν έχεις καλές φίλες και σε περιποιούνται, η μέρα ξεκινά πολύ πολύ όμορφα και χορταστικά! Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο νόστιμο και χορταστικό είναι αυτό το τοστ. …Ψωμάκια ολικής… τηγανίζουμε ένα αυγό σε λάδι καρύδας ή σησαμέλαιο, προσθέτουμε ντοματίνια και βάζουμε και μους αβοκάντο (βγάζουμε το εσωτερικό από το αβοκάντο και του προσθέτουμε λεμόνι αλάτι πιπέρι ..το χτυπάμε ..και μπορούμε να το διατηρούμε στο ψυγείο αρκετές μέρες).
Τετάρτη
Επειδή είμαι λίγο τεμπέλα με τους κοιλιακούς αυτή είναι μια τέλεια άσκηση. Για τεμπέληδες. ..Ψαλίδια λοιπόν για κοιλιακούς! Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι και τις παλάμες να σας στηρίζουν και ανεβοκατεβάζετε τα πόδια !
Πέμπτη
Όπου βρίσκω σκαλιά και τυχαίνει να φοράω αθλητικά…. τρέχω ! Πολύ καλή άσκηση για γλουτούς!
Παρασκευή
Όπως καταλάβατε είναι η εβδομάδα του αβοκάντο. ..Smoothie time λοιπόν. .. 1/2 φρέσκο μάνγκο -1 φλυτζ φρέσκο σπανάκι -1/4 αβοκάντο -1 φλυτζ γάλα σόγιας βανίλια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά -5 κγ σιρόπι αγαύης. Το αβοκάντο πλούσιο σε βιταμίνη E και το σπανάκι προσφέρει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στον εγκέφαλο και βοηθάει στην αναπλήρωση σιδήρου. Είμαι τυχερή που αρέσει πολύ στα παιδιά μου!
Σάββατο
Μετά από μια πολύ κουραστική εβδομάδα κι επειδή αναμένεται να είναι και η επόμενη νομίζω δικαιούμαι το αγαπημένο μου γλυκό. ..μπανόφι!!!!!
Ειρήνη Τσάκωνα