Το καλοκαιράκι έχει σχεδόν έρθει και ήρθε η ώρα και η στιγμή κορίτσια μου να κάνουμε τις τελευταίες προσπάθειες για τέλειο σώμα στην παραλία. Σίγουρα όλο και λίγη γυμναστική θα έχεις κάνει να να σφίξουν λίγο τα μπουτάκια, λίγη γυμναστική για επίπεδη κοιλιά και λίγο τα μπράτσα. Τελευταίο βήμα είναι η διατροφή. Τι πρέπει να τρως λοιπόν για να έχεις τέλεια οπίσθια και κοιλιακούς;
Για τέλεια οπίσθια
Η καλύτερη τροφή για του μυς όπως λογικά θα ξέρεις είναι η πρωτεΐνη. Ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί, αυγά και κοτόπουλο είναι πηγές πρωτεΐνης. Αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών και θα κάνει το κορμί σου πιο καλοσχηματισμένο. Σαφώς και η πρωτεΐνη που θα επιλέγεις πρέπει να είναι μαγειρεμένη όσο το δυνατόν πιο υγιεινά- όχι πολλά λάδια, τηγάνι και τα σχετικά, ενώ και μια χούφτα αμύγδαλα τη μέρα είναι επίσης άκρως ευεργετική!
Για επίπεδη κοιλιά
Όσο υγιεινά και αν είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι ή τα γαλακτοκομικά, μπορούν να προκαλέσουν άντε φούσκωμα. Οπότε καλό είναι να τις αποφεύγεις αυτές τις τροφές, ειδικά πριν πας θάλασσα.
Πες ναι στα πολλά και σωστά γεύματα
Ποτέ μα ποτέ, μα ποτέ μην παρακάμπτεις το πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και θα πρέπει να τρως ένα καλό πρωινό κάθε μέρα. Από εκεί και ύστερα, χώρισε τη μέρα σου σε 6 μικρά γεύματα ή σε 3 κανονικά με ένα σνακ το απόγευμα. Το καλύτερο βέβαια είναι τα συχνά και μικρά γεύματα γιατί έτσι οι αποστάσεις ανάμεσα στα γεύματα θα είναι μικρότερες και δε θα προλαβαίνεις να έχεις το αίσθημα της πείνας που σε κάνει να τρως πάντα περισσότερο. Κράτα τον οργανισμό σου πάντα γεμάτο με ενέργεια και ο μεταβολισμός σου θα πηγαίνει ρολόι!