Fitness Archives | Page 9 of 53

Οι τροφές που πρέπει να επιλέγουμε με άδειο στομάχι..

Το πρωί η αλήθεια είναι ότι πρέπει να τρώμε σαν Βασιλιάδες.. άσχετα αν το κάνουμε σπάνια.. και του δίνουμε και καταλαβαίνει το βράδυ..

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρκούνται σε έναν καφέ ..και άντε και στο τσακίρ κέφι κάνα τοστ που συνήθως παραγγέλνουν στην δουλειά..

Όλοι το ξέρουμε κατά βάθος ότι κάτι τέτοιο είναι λάθος.. αλλά δεν κάνουμε και κάτι… Τουλάχιστον όταν το στομάχι είναι εντελώς άδειο πολλές ώρες, ειδικά μετά τον βραδινό ύπνο, θα πρέπει να το προετοιμάζουμε σωστά με τις κατάλληλες τροφές..

Φρέσκα φρούτα..

Ότι καλύτερο για να ξεκινάμε την ημέρα μας με πολλές πολλές βιταμίνες.. φυτικές ίνες και νερό..

Έχει αποδειχθεί ότι όταν ξεκινάμε την ημέρα μας με φρούτα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δουλεύει πάντα σωστά και αποκτάμε φυσική ενέργεια και όρεξη, για να αντέξουμε όλες τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.. .. Τα φρούτα το πρωί βοηθούν πολύ και στην απώλεια βάρους..

περισσότερα >

Fitness

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνετε γυμναστική;

Η γυμναστική είναι απαραίτητη για το σώμα μας. Πολλές από εμάς την αγαπούν, ενώ άλλες απλώς κάνουν γιατί θέλουν να προσέχουν το σώμα τους.

Όμως πολλές φορές η ισορροπία είναι δύσκολο να κρατηθεί, ιδίως όταν πλησιάζει το καλοκαίρι και κυριολεκτικά “τρέχουμε” να χάσουμε όλα μας τα περιττά κιλά σε δύο εβδομάδες..Don’t!

Eκεί παρακάνουμε τις προπονήσεις νομίζοντας πως θα προσφέρουμε πολλά στο σώμα μας, ενώ αντιθέτως κάνουμε κακό στους μύες μας.

Πόσο λοιπόν πρέπει να γυμναζόμαστε και πόσες μέρες πρέπει να ξεκουραζόμαστε;

περισσότερα >

Fitness

Οι τροφές που θα με θωρακίσουν απέναντι σε ιούς!

Όλες οι σωστές παροιμίες που βρήκαμε από παλιά έχουν μια μεγάλη δόση αλήθειας!

Οι μεγαλύτεροι από εμάς είχαν μεγαλύτερη σχέση με την φύση και περισσότερα “καλούδια” στην διατροφή τους.

Εμείς έχουμε βάλει πολύ έτοιμο φαγητό στο τραπέζι μας και έχουμε αφήσει τα λαχανικά και τα φρούτα λίγο σε απόσταση.

περισσότερα >

Fitness

Oι 2 “θαυματουργές” ασκήσεις για κοιλιακούς six pack!

Μπορεί να είναι ακόμα νωρίς, όμως πρέπει να ετοιμαζόμαστε σιγά σιγά, γιατί το μαγιό και η παραλία θα φτάσει πιο σύντομα από όσο περιμένουμε!

Το μόνιμο πρόβλημα κάθε γυναίκας παραμένει το τοπικό λίπος, και συγκεκριμένα στην περιοχή της κοιλιάς.

Και όμως υπάρχουν δύο ασκήσεις που μπορούν να μας κάνουν την κοιλιά μας “πέτρα”!

Πάμε να τις δούμε:

περισσότερα >

Fitness

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τρώμε;

Η ώρα που τρώμε είναι πολύ σημαντική για την πέψη, για την λειτουργία του οργανισμού μας και φυσικά για την σωστή διατήρηση των κιλών.

Κάθε μέρα λοιπόν πρέπει να έχουμε μια σταθερότητα στα γεύματά μας, την ρουτίνα του οργανισμού.

Και εντάξει καταλαβαίνουμε πως λόγω δουλειάς δεν μπορούμε να το τηρήσουμε πάντα, πρέπει όμως να το προσπαθούμε.

περισσότερα >

Fitness

Αυτά είναι τα σνακ που πρέπει να προτιμάμε όταν κάνουμε δίαιτα…

Όταν κάνουμε δίαιτα η αλήθεια είναι ότι περνάμε κάπως δύσκολα… Οι λιγούρες ξαφνικά γίνονται περισσότερες και ψάχνουμε συνεχώς τρόπους να ξεχνάμε, αλλά και να κοροϊδεύουμε κάπως την πείνα μας..

Παρακάτω σας έχω μερικές ιδέες για σνακ που μπορούμε να απολαύσουμε όλες τις ώρες της ημέρας, σνακ που δεν έχουν πάνω από 100 θερμίδες…

Μαύρη σοκολάτα

Μπορεί η σοκολάτα να μην μας χορτάσει ..όταν έχουμε όμως έντονη επιθυμία για γλυκό θα την κάνει την δουλεία της… Μια μικρή μαύρη σοκολάτα είναι ένα ιδανικό σνακ για να ξεπεράσουμε την λιγούρα μας για γλυκό..

περισσότερα >

Fitness

Υπάρχει ‘’μαγικό’’ ρόφημα για να γλιτώσουμε τις θερμίδες μετά το φαγητό;;;

Η αλήθεια είναι ότι ακούγεται μαγικό… Τι ωραία να τρώγαμε όσο θέλαμε, μετά να πίναμε ένα μαγικό χυμό και να μέναμε για πάντα αδύνατοι… Εντάξει μπορεί να είμαι μια φαντασίωση.. αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένα ρόφημα το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες πολύ πιο γρήγορα ειδικά αν το πιούμε 20 λεπτά μετά το φαγητό..

Θα φτιάξουμε λοιπόν σήμερα ένα γρήγορο ρόφημα από γκρέιπφρουτ και μέλι..

περισσότερα >

Fitness

Πόσο αληθινή είναι η “δίαιτα του ανανά”;

Πόσες φορές έχουμε πει για πλάκα πως κάνουμε την δίαιτα του ανανά;

Δεν σκεφτήκαμε ούτε για μια φορά πως θα μπορούσε να είναι αληθινή και πώς αυτή θα μπορούσε να γίνει πραγματικότητα!

Και όμως αν σκεφτείς τα οφέλη του ανανά στην υγεία, τότε ίσως και να το αντιληφθείς!

περισσότερα >

Fitness

Η καλύτερη τεχνική αδυνατίσματος

Μπορεί να μας φαίνεται πολύ νωρίς ακόμα.. και το καλοκαίρι να φαντάζει κάτι πολύ μακρινό, η αλήθεια κορίτσια μου όμως είναι ότι από τώρα πρέπει να ξεκινήσουμε να κάνουμε κάτι για το ‘’ταλαιπωρημένο’’ μας κορμί και για τα παραπανίσια κιλάκια που έχουμε φέτος..

Σας έχω λοιπόν τα καλύτερα και οικονομικότερα νέα.. Φέτος θα αδυνατίσουμε με τον πιο σωστό και ανώδυνο τρόπο.. Η τεχνική του μασάζ θα μας βοηθήσει πραγματικά να χάσουμε τους ενοχλητικούς πόντους από κοιλιά, μέση , περιφέρεια.. αλλά και να απαλλαγούμε από την αντιαισθητική κυτταρίτιδα..

Στο Corpo&Αnima Μassagio Ιατρίδου 8 στη Χαλκίδα θα βρείτε μοναδικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Το μασάζ αδυνατίσματος θα βοηθήσει πραγματικά το σώμα σας να βρει και πάλι την φόρμα του..

περισσότερα >

Fitness

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, δες πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις!

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Θέλει επιμονή κι υπομονή. Προσπάθειες ξανά και ξανά, διατροφή και γυμναστική.

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος; Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο προκειμένου να χάσεις τα κιλά που θέλεις;

Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να πιάνεις γυμναστική 5 με 6 φορές την εβδομάδα από περίπου 50 λεπτά. περισσότερα >

Fitness

Διαιτητικό κέικ μήλου

Εντάξει το ξέρω είναι η εποχή που έχει τα ωραιότερα γλυκά… Από την άλλη όμως μπορούμε να ξεκινήσουμε λίγο αργότερα τις μεγάλες μας ατασθαλίες.. και αυτές τις μέρες να φτιάξουμε ένα υπέροχο κέικ μήλου το οποίο είναι πεντανόστιμο και light..

Πάμε να δούμε πώς θα το φτιάξουμε;;;;

Θα χρειαστούμε:

περισσότερα >