Οι αιτίες που μουδιάζουν τα χέρια μας

Σίγουρα σας έχει τύχει .. να ξυπνάτε το βράδυ με έντονο μούδιασμα στα χέρια… Κάποιες φορές μάλιστα κάνει και αρκετά λεπτά να περάσει…

Ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες που τα χέρια μας μουδιάζουν ενώ κοιμόμαστε ή και κατά τη διάρκεια της ημέρας;;;

Καρπιαίος σωλήνας

Πρόκειται χωρίς αμφιβολία για τη συνηθέστερη αιτία. Τα τρία κύρια δάχτυλα, ο αντίχειρας, ο δείκτης και ο μέσος, τείνουν να πάσχουν περισσότερο από το Σύνδρομο του Καρπιαίου Σωλήνα. Το πρόβλημα αυτό σχετίζεται με το μέσο νεύρο, μια περιφερική νευροπάθεια που ασκεί πίεση στον καρπό, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο, δυσκολία στην κίνηση, απώλεια της ευαισθησίας, καθώς και το πολύ γνωστό σύμπτωμα του μουδιάσματος. Και κατά τη διάρκεια της νύχτας αυτές οι ενοχλητικές συνέπειες γίνονται περισσότερο αισθητές.

Εργασία καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας

Μερικές φορές οι καρποί καταπονούνται. Η χειρωνακτική εργασία όπως η πολύωρη πληκτρολόγηση στον υπολογιστή, η χρήση ψαλιδιού και εργαλείων, το ράψιμο… θα μπορούσαν όλα να κάνουν τα νεύρα του χεριού να υποφέρουν. Η συνεχής κάμψη και διάταση αυτού του σημείου του σώματος συχνά το καταπονούν, αν γίνονται με ένταση. Ο πόνος εμφανίζεται ειδικά τη νύχτα, όταν δεν κινείτε πια το χέρι σας και τα νεύρα και οι τένοντες απελευθερώνουν τη συσσωρευμένη πίεση με τη μεγαλύτερη ένταση.

περισσότερα >

Μπορώ να χάσω λίπος από το πρόσωπο;;;

Η αλήθεια είναι πως η απώλεια λίπους από το πρόσωπο δεν είναι εύκολη υπόθεση παραλαυτά οι ειδικοί μας δίνουν κάποιες συμβουλές που αν τις ακολουθήσουμε θα δούμε κάποια αποτελέσματα..

Ασκήσεις για το πρόσωπο

Μπορούν να γίνουν για να καταπολεμήσουν τα σημάδια της γήρανσης και για να βελτιώσουν τη δύναμη των μυών της περιοχής. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, από το να φουσκώνετε τα μάγουλά σας και να πιέζετε τον αέρα από τα αριστερά στα δεξιά, μέχρι και να σουφρώνετε τα χείλη σας.

Περισσότερη αερόβια άσκηση

Μήπως χρειάζεστε περισσότερη αερόβια άσκηση; Το λίπος στο σώμα δεν καίγεται εύκολα όταν εστιάζουμε σε μια περιοχή, αλλά χρειάζεται γυμναστική, για να ελαττωθεί συνολικά στο σώμα—προφανώς και στο πρόσωπο.

 Περισσότερο νερό

Το νερό μας βοηθά να παραμένουμε ενυδατωμένοι, να αποφεύγουμε την υπερφαγία, αλλά και να χάνουμε κιλά. Μια μελέτη μικρής κλίμακας έδειξε πως ένα ποτήρι νερό μαζί με το πρωινό σήμαινε περίπου 13% λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, πιστεύεται ότι το νερό δραστηριοποιεί για λίγο τον μεταβολισμό μας.

περισσότερα >

Σωματικός πόνος… και άγχος!!!

Ο σωματικός πόνος και το άγχος είναι συμπτώματα που συχνά συμβαδίζουν. Σύμφωνα με μια έκθεση της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας το 60% των ασθενών με άγχος υποφέρουν επίσης από κάποιο σωματικό πόνο. Επιπλέον, υπάρχει επίσης κατάθλιψη στο 80% αυτών των περιπτώσεων.

Το άγχος είναι επί του παρόντος ένα πολύ κοινό πρόβλημα στον πληθυσμό. Και, παρόλο που περιλαμβάνει συναισθηματικές διαταραχές, έχει επίσης να κάνει με τα σωματικά συμπτώματα. Eίναι μια δυσάρεστη κατάσταση που σχεδόν όλοι οι άνθρωποι βιώνουν, τουλάχιστον στιγμιαία, κάποια φορά στη ζωή τους.

Υπάρχει ένας αόριστος φόβος όσον αφορά στο άγχος, που μας οδηγεί στη δημιουργία αμυντικών συμπεριφορών. Σε αυτήν την κατάσταση, γίνονται επίσης οργανικές αλλαγές, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός, εφίδρωση και αναταραχή. Προφανώς, αυτές οι φυσιολογικές αλλαγές θα αλλάξουν τη λειτουργία του σώματός μας με την πάροδο του χρόνου.

Σωματικός πόνος και το άγχος: Η μελέτη

περισσότερα >

Ένας χυμός που καταπολεμά το έλκος στο στομάχι

Τελευταία ακούμε όλο και περισσότερους ανθρώπους να παραπονιούνται για πόνους στο στομάχι… Φταίει η άσχημη και πρόχειρη διατροφή;; Φταίει το άγχος και το στρες;; Όλα παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά πρέπει να προσέξουμε πολύ.. ειδικά αν προχωρήσει η κατάσταση σε πεπτικό έλκος..

Αν έχετε φτάσει σε αυτό το σημείο και οι πόνοι είναι καθημερινοί και πολύ ενοχλητικοί ίσως αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει..

περισσότερα >

Ποια είναι τα τρόφιμα που προκαλούν τις περισσότερες αλλεργίες;;;

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που υποφέρουν από κάποια αλλεργία.. όπως επίσης και κάποιοι που δεν γνωρίζουν ότι έχουν κάποια αλλεργία..

Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα τα οποία μπορούν να δημιουργήσουν αλλεργίες, εμείς όμως σήμερα θα αναλύσουμε τις πιο συνηθισμένες…

Φιστίκια

Ίσως η πιο διαδεδομένη διατροφική αλλεργία. Τα φιστίκια βρίσκονται σε πάρα πολλές τροφές ως συστατικό, οπότε πρέπει να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες, καθώς οι κατασκευαστές είναι υποχρεωμένοι να τα αναφέρουν αν υπάρχουν.

Γαλακτοκομικά

Πολύ συχνή αλλεργία σε παιδιά, που στις περισσότερες περιπτώσεις εξαφανίζεται όσο μεγαλώνει το άτομο. Διαβάστε τις ετικέτες, καθώς ακόμα και σε προϊόντα όπως ο τόνος, μπορεί να βρείτε πρωτεΐνη γάλακτος.

περισσότερα >

Γιατί ένα καλό πρωινό πρέπει να έχει και αυγό;

Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας , μας δίνει ενέργεια και δύναμη να ξεκινήσουμε τον καθημερινό μας αγώνα. Θα πρέπει λοιπόν να κάνουμε ένα πολύ καλό ξεκίνημα φτιάχνοντας ένα πρωινό γεμάτο βιταμίνες και καλά συστατικά, που βοηθούν το ανοσοποιητικό μας να παραμένει ισχυρό!

Το αυγό είναι μια σπουδαία πηγή βιταμινών Α , Β και D. Είναι ακόμη πλούσιο σε αμινοξέα που βοηθούν και στην καταπολέμηση του άγχους.

περισσότερα >

Τα είδη στρες …. και η θεραπεία τους

Οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να αντιδρούν στην πίεση και να επανέρχονται από αυτή με διαφορετικούς τρόπους, σύμφωνα με την Beth Hamilton, M.D. και τη Stephanie ΜcClellan, M.D., συγγραφείς του βιβλίου So Stressed (Τόσο Aγχωμένοι).

Αυτό σημαίνει ότι η αγχολυτική μέθοδος που έχει αποτέλεσμα για τη φίλη σου μπορεί να μην κάνει για σένα.

Αφού λοιπόν εξέτασαν τις έρευνες, οι γιατροί αυτοί ανακάλυψαν ότι υπάρχουν τέσσερις «προσωπικότητες» του στρες.

περισσότερα >

Ο ρόλος της βιταμίνης D στην καταπολέμηση των ιώσεων

Αυτό που ξέραμε μέχρι σήμερα είναι ότι η βιταμίνη C είναι αυτή που μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε ιώσεις και κρυολογήματα…

Κάπου εδώ όμως έρχονται οι επιστήμονες να μας πουν ότι κάνουμε λάθος και πάλι..

Η βιταμίνη D που ενώ παραδοσιακά θεωρούνταν εφόδιο κατά της οστεοπόρωσης, της διατήρησης ενός γερού μυοσκελετικού συστήματος και ευεργετική στο μηχανισμό της όρασης, πλέον συνδέεται ευθέως με την καταπολέμηση των ιώσεων.

Μελέτες των τελευταίων χρόνων έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D αλληλεπιδρά άμεσα με τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση μολύνσεων της αναπνευστικής οδού, όπως η βρογχίτιδα.

Δεδομένου λοιπόν ότι ο κορωνοϊός προσβάλει το αναπνευστικό, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένας οργανισμός εξοπλισμένος με βιταμίνη D έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τον ιο από κάποιον που παρουσιάζει έλλειψη.

περισσότερα >

Τροφές που βελτιώνουν την όρασή μας!

Μυωπία, πρεσβυωπία ή αστιγματισμός; Όποιο και αν είναι το θέμα των ματιών σου που σε ταλαιπωρεί, σίγουρα υπάρχουν τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την όρασή σου αισθητά. Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάστηκε ποτέ να δοκιμάσω ή να πειραματιστώ, ώστε να το δω στην πράξη, όμως γνωρίζοντάς το από πολύ μικρή, έχω υιοθετήσει αυτό το διαιτολόγιο.

Ίσως να είναι και ο λόγος που ποτέ δεν είχα θέμα με τα μάτια μου!

περισσότερα >

CrossFit -Τα οφέλη και οι κίνδυνοι

To Crossfit είναι μια μέθοδος προπόνησης με απαιτητικές πολυαρθρικές κινήσεις εκτελεσμένες σε υψηλή ένταση. Είναι η πιο διαδεδομένη μέθοδος προπόνησης των τελευταίων ετών με φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο..

Παρολαυτά η πρακτική του είναι αμφιλεγόμενη.. Κάποιοι μιλούν για υπερβολικά πολλά οφέλη στον οργανισμό.. κάποιοι άλλοι όμως το βρίσκουν άκρως επικίνδυνο.

Ας ξεκινήσουμε με τα καλά του Crossfit..

περισσότερα >

Κι όμως … η μουσική μπορεί να βοηθήσει!!!

Έχουμε ασχοληθεί πολλές φορές με το κεφάλαιο μουσική… και θα ασχοληθούμε ακόμα μια.. Ξέρω μπορεί να ακούγεται περίεργο.. αλλά είναι το νούμερο ένα αντίδοτο στην κατάθλιψη… Δίνει παλμό αισιοδοξίας.. Μια σωστή μουσική επιλογή μπορεί να διαλύσει τα προϊόντα της μελαγχολίας, όπως ο πονοκέφαλος, η αδυναμία συγκέντρωσης, η κούραση και η σύγχυση.

Αν μάλιστα φέρεις στο νου ευχάριστες αναμνήσεις, προσανατολίζεις το μυαλό να βλέπει τη θετική όψη των πραγμάτων αυξάνοντας ταυτόχρονα την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου..

περισσότερα >