Health

Κι όμως… υπάρχει η δίαιτα της σοκολάτας!!!

in Health

Ξέρω ξέρω, εσύ που άνοιξες το άρθρο νομίζοντας ότι θα τρέφεσαι με σοκολάτες και θα αδυνατίζεις ..θα απογοητευτείς.. Εδώ μιλάμε για μια επιστημονική δίαιτα.. με την βοήθεια του κακάο και της μαύρης σοκολάτας, που θα μας βοηθήσει αν απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά..

Ουσιαστικά πρόκειται για μια δίαιτα που διαρκεί επτά ημέρες και υπόσχεται απώλεια βάρους έως και 5 κιλά και φυσικά εάν κάποιος θέλει να την κάνει για μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να την διακόψει για τουλάχιστον έξι μέρες και να την συνεχίσει για 7 ακόμη.

περισσότερα >

Fitness

Τριήμερο πρόγραμμα διατροφής με φυτικές ίνες για εγγυημένο αδυνάτισμα…

in Fitness

Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας.. και να χορτάσει πολύ πιο γρήγορα.. αλλά και να αδυνατίσει πολύ πιο εύκολα..

Ακολουθεί ένα παράδειγμα διατροφής τριών ημερών με φυτικές ίνες:

Ημέρα 1η

Πρωινό: Καφές, τσάι ή άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη, 2 αποξηραμένα σύκα ή δαμάσκηνα, 40 γρ. νιφάδες βρόμης, 1 φλ. γάλα (1,5%)

Δεκατιανό: 1 μήλο και 10 ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 1 τονοσαλάτα (χωρίς σος και με 1 κ.σ. ελαιόλαδο) και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 1 γιαούρτι (2%)

Βραδινό: 120 γρ. μοσχάρι βραστό ή μαγειρευτό, βραστά ή ψητά λαχανικά με 1 κ. σ. Ελαιόλαδο και 1 μικρό κριθαρένιο παξιμαδάκι

περισσότερα >

Fitness

Γιατί κόλλησε η ζυγαριά;

in Fitness

Κόλλησε η ζυγαριά ενώ κάνεις δίαιτα;

Τι μπορεί να φταίει και σε απογοητεύει τόσο; Η δίαιτα κάποιες φορές δεν μας βοηθάει όσο θα θέλαμε, ιδίως αν κάνουμε εξαντλητικές δίαιτες.

Ο μεταβολισμός χρειάζεται ένα μικρό τράνταγμα για να μπορέσει να ξεκολλήσει.

Ποιοι τρόποι υπάρχουν που θα τον βοηθήσουν;

περισσότερα >

Food

Θα εκπαιδευτούμε να τρώμε υγιεινά.. Ίσως να μας αρέσει κιόλας η αλλαγή!

in Food

Κάθομαι εκεί στην παραλία και απολαμβάνω το παγωτό μου.. και την ίδια ώρα βλέπω στη δίπλα ξαπλώστρα μια άλλη κυρία να βγάζει από την τσάντα της ένα μπολ με σαλάτα και διάφορους σπόρους μέσα!! Έδειχνε να απολαμβάνει τη σαλάτα της.. όπως απολάμβανα κι εγώ το παγωτό μου.. Μα είναι δυνατόν να της αρέσει αυτή η πρασινάδα;.. αναρωτήθηκα!

Κι όμως.. με τη σωστή εκπαίδευση.. η πρασινάδα όπως και άλλα διαιτητικά πιάτα μπορούν να γίνουν απολαυστικά για τους γευστικούς μας κάλυκες! Τι εννοούμε όμως με τη σωστή εκπαίδευση; Θα μας κάνουν καψόνια οι διαιτολόγοι; Θα πεινάσουμε; Θα τρώμε και θα δεν θα καταλαβαίνουμε καμία γεύση;

Οι ειδικοί και οι έρευνες υποστηρίζουν ότι ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τις γευστικές του συνήθειες μέσα σε 6 εβδομάδες.. και τις γευστικές του προτιμήσεις μέσα σε 6 μήνες! Σιγά σιγά δηλαδή.. σε 6 βδομάδες αλλάζουμε τα πιάτα που τρώμε.. και σταδιακά μέσα σε 6 μήνες.. η νέα διατροφή θα μας αρέσει κιόλας..

περισσότερα >

Health

Δίαιτα 12 ημερών για άμεσα αποτελέσματα

in Health

Ε εντάξει αν δεν κάνουμε δίαιτα το καλοκαίρι πότε θα κάνουμε… Θα μου πεις πριν πεινάσεις μαγειρεύεις.. αλλά έτσι είμαστε εμείς της τελευταίας στιγμής.. Ακόμα και τώρα που μπήκε το καλοκαιράκι για τα καλά.. μπορούμε να χάσουμε κάποια παραπανίσια κιλά κάνοντας την δίαιτα των 12 ημερών..

Αναλυτικά…

Ημέρα 1η

Πρωινό 50γρ. δημητριακά με 125ml γάλα με χαμηλά λιπαρά,  ½ φλιτζάνι  φρούτα και 3-4 καρύδια.

Σνακ 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.

Μεσημεριανό 1 μερίδα φακές και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με λίγο μέλι

Δείπνο 1 μερίδα ψητό φιλέτο κοτόπουλο  και ψητά λαχανικά με ελάχιστο λάδι και 1 μήλο

Ημέρα 2η  

Πρωινό 50γρ βρώμης και 200ml γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

Σνακ 1 μεγάλο αχλάδι

Μεσημεριανό Μια μεγάλη σαλάτα με 150 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο, μαρούλι, αγγούρι και ντομάτα, λίγο λάδι και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Απογευματινό Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Δείπνο 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια και ένα μπολ φρούτα

περισσότερα >

Health

Καφές και δίαιτα πάνε μαζί;;;;

in Health

Δεν ξέρω για εσάς αλλά εγώ το έχω ακούσει πολλές φορές από ανθρώπους που κάνουν δίαιτα.. ‘’Κάτσε να πιώ έναν καφέ να μου κόψει την όρεξη’’ …. Ισχύει κάτι τέτοιο;;; Κι αν ναι.. πόσες θερμίδες παίρνουμε από τον καφέ που πίνουμε;;;

Η αλήθεια είναι ότι ο καφές αποτελεί ιδανική επιλογή για ρόφημα οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

περισσότερα >

Food

Κάνει καλό να τρώω ψωμί τελικά;

in Food

Το Νο1 τρόφιμο που κόβεις “μαχαίρι” όταν κάνεις δίαιτα είναι το ψωμί.

Φήμες λένε πως το ψωμί είναι υπεύθυνο για τα “ψωμάκια” μας, έτσι αναγκαζόμαστε να το στερούμαστε, ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες.

Πόσο μας λείπει όμως από τις χωριάτικες σαλάτες μας και πόσο πολύ θα θέλαμε να μπορούμε να φάμε;

περισσότερα >

Fitness

Χάνουμε μέχρι 2 κιλά σε μία εβδομάδα!

in Fitness

Το καλοκαιράκι είναι ιδανικό για δίαιτα, αφού καταφέρνουμε με την εφίδρωση να χάνουμε λίπος και φυσικά να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Πώς καταφέρνεις να χάσεις εύκολα και γρήγορα κιλάκια μέσα σε λίγες εβοδμάδες;

Θα ακολουθήσεις την λεγόμενη “δίαιτα του φρούτου” που σημαίνει φρούτα, φρούτα και πάλι φρούτα.

Θα γεμίσεις βιταμίνες, θα χάσεις λίπος και δεν θα αναγνωρίζεις το σώμα σου, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Τι πρέπει να κάνεις;

περισσότερα >

Food

Σπιτική μαρμελάδα φράουλα με στέβια!

in Food

Το πρωινό λένε είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Αυτό μας δίνει ενέργεια και καθορίζει την όρεξη και την διατροφή της υπόλοιπης μέρας.

Εσύ τι προτιμάς να τρως; Εμείς αγαπάμε τα γλυκάκια, όμως ξέρουμε πως μας κάνουν κακό και μας παχαίνουν.

Οι μαρμελάδες του εμπορίου έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και αρκετές θερμίδες.

Πώς μπορείς να φτιάξεις μαρμελάδα με στέβια που δεν θα σε παχαίνει;

περισσότερα >

Fitness

Τι είναι η δίαιτα Ducan και πόσο μας βοηθά;

in Fitness

Αν δεν είσαι χορτοφάγος ή vegan και σου αρέσει το κρέας, τότε υπάρχει ιδανική δίαιτα για εσένα και είναι πολύ δημοφιλής.

Η δίαιτα Ducan κέρδισε τις εντυπώσεις πολύ καιρό πριν και έχει δείξει να έχει άμεσα και σωστά αποτελέσματα.

Αρκεί να την κάνεις σωστά, χωρίς υπερβολές και με πλήρη έλεγχο και μέτρο στο φαγητό σου.

Ποια είναι η ουσία αυτής της δίαιτας;

Η κρεατοφαγία, ή καλύτερα η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι όλη η ουσία αυτής της δίαιτας.

περισσότερα >

Food

Κρέπες σπανάκι!!!

in Food

Καλώς ή κακώς δεν αρέσει σε όλους η υγιεινή διατροφή και τα λαχανικά! Ιδιαίτερα, όσον αφορά τα μικρά παιδιά, πολλές φορές ίσως κάνουμε “αγώνα δρόμου” για να τα πείσουμε να φάνε έστω και λίγο! Ωστόσο, αυτή η συνταγή για κρέπες με σπανάκι και ψητά λαχανικά είναι ο πιο ευφάνταστος και νόστιμος τρόπος να μαγειρέψεις τα λαχανικά σου και θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους!

Υλικά

Για τις κρέπες

2 αβγά, μέτρια, σε θερμοκρασία δωματίου
1 κρόκο
220 γρ. γάλα
100 γρ. αλεύρι χωρίς γλουτένη
100 γρ. σπανάκι
3 κ.σ. ηλιέλαιο, για το τηγάνι


περισσότερα >