διατροφή Archives

Θα εκπαιδευτούμε να τρώμε υγιεινά.. Ίσως να μας αρέσει κιόλας η αλλαγή!

Κάθομαι εκεί στην παραλία και απολαμβάνω το παγωτό μου.. και την ίδια ώρα βλέπω στη δίπλα ξαπλώστρα μια άλλη κυρία να βγάζει από την τσάντα της ένα μπολ με σαλάτα και διάφορους σπόρους μέσα!! Έδειχνε να απολαμβάνει τη σαλάτα της.. όπως απολάμβανα κι εγώ το παγωτό μου.. Μα είναι δυνατόν να της αρέσει αυτή η πρασινάδα;.. αναρωτήθηκα!

Κι όμως.. με τη σωστή εκπαίδευση.. η πρασινάδα όπως και άλλα διαιτητικά πιάτα μπορούν να γίνουν απολαυστικά για τους γευστικούς μας κάλυκες! Τι εννοούμε όμως με τη σωστή εκπαίδευση; Θα μας κάνουν καψόνια οι διαιτολόγοι; Θα πεινάσουμε; Θα τρώμε και θα δεν θα καταλαβαίνουμε καμία γεύση;

Οι ειδικοί και οι έρευνες υποστηρίζουν ότι ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τις γευστικές του συνήθειες μέσα σε 6 εβδομάδες.. και τις γευστικές του προτιμήσεις μέσα σε 6 μήνες! Σιγά σιγά δηλαδή.. σε 6 βδομάδες αλλάζουμε τα πιάτα που τρώμε.. και σταδιακά μέσα σε 6 μήνες.. η νέα διατροφή θα μας αρέσει κιόλας..

περισσότερα >

Fitness

Τι σνακ να παίρνω μαζί μου στην παραλία;

Η θάλασσα μας ανοίγει την όρεξη και γυρνώντας θέλουμε να φάμε αρκετά.

Οι περισσότεροι δεν προτιμούν να φάνε κάτι στην παραλία και γυρίζουν πίσω εντελώς πεινασμένοι.

Αυτό είναι κακό, και ο λόγος είναι πως μετά το μπάνιο τρώμε διπλές και τριπλές ποσότητες.

Η καλύτερη λύση, αν ξέρεις πως θα κάτσεις αρκετά στην παραλία, είναι να παίρνεις μικρά σνακς, τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτο, αλλά όχι φουσκωμένο.

Τι να επιλέξεις;

περισσότερα >

Food

Κάνει καλό να τρώω ψωμί τελικά;

Το Νο1 τρόφιμο που κόβεις “μαχαίρι” όταν κάνεις δίαιτα είναι το ψωμί.

Φήμες λένε πως το ψωμί είναι υπεύθυνο για τα “ψωμάκια” μας, έτσι αναγκαζόμαστε να το στερούμαστε, ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες.

Πόσο μας λείπει όμως από τις χωριάτικες σαλάτες μας και πόσο πολύ θα θέλαμε να μπορούμε να φάμε;

περισσότερα >

Fitness

Χάνουμε μέχρι 2 κιλά σε μία εβδομάδα!

Το καλοκαιράκι είναι ιδανικό για δίαιτα, αφού καταφέρνουμε με την εφίδρωση να χάνουμε λίπος και φυσικά να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Πώς καταφέρνεις να χάσεις εύκολα και γρήγορα κιλάκια μέσα σε λίγες εβοδμάδες;

Θα ακολουθήσεις την λεγόμενη “δίαιτα του φρούτου” που σημαίνει φρούτα, φρούτα και πάλι φρούτα.

Θα γεμίσεις βιταμίνες, θα χάσεις λίπος και δεν θα αναγνωρίζεις το σώμα σου, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Τι πρέπει να κάνεις;

περισσότερα >

Lifestyle

Μεταβολισμός και ηλικία! Αλήθεια ή ψέμα;

Όλοι θυμόμαστε τον εαυτό μας να τρώμε και να μην παίρνουμε βάρος.

Και ξαφνικά μεγαλώνοντας έπρεπε να μειώνουμε τα γεύματα και τα γλυκά μας για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε!

Τι ισχύει με την ηλικία τελικά;

Λοιπόν πριν πάθουμε κρίση ηλικίας και σκεφτούμε ότι μεγαλώνουμε, πρέπει να σκεφτούμε πόσο άλλαξε ο τρόπος ζωής μας.

Κοιμόμασταν περισσότερο, είχαμε λιγότερο άγχος και βγαίναμε συνέχεια.

περισσότερα >

Fitness

Τι είναι η δίαιτα Ducan και πόσο μας βοηθά;

Αν δεν είσαι χορτοφάγος ή vegan και σου αρέσει το κρέας, τότε υπάρχει ιδανική δίαιτα για εσένα και είναι πολύ δημοφιλής.

Η δίαιτα Ducan κέρδισε τις εντυπώσεις πολύ καιρό πριν και έχει δείξει να έχει άμεσα και σωστά αποτελέσματα.

Αρκεί να την κάνεις σωστά, χωρίς υπερβολές και με πλήρη έλεγχο και μέτρο στο φαγητό σου.

Ποια είναι η ουσία αυτής της δίαιτας;

Η κρεατοφαγία, ή καλύτερα η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι όλη η ουσία αυτής της δίαιτας.

περισσότερα >

Health

Φάτε άφοβα και στείλτε “Μετακίνηση 6”

Κορίτσια μου, αυτό το άρθρο αφορά γυναίκες, γιατί εμείς και μόνο εμείς νιώθουμε τόσες τύψεις, ενώ έχουμε κατεβάσει τα αγαθά όλου του κόσμου.

Με αφορμή λοιπόν το πασχαλινό τραπέζι, το οποίο μπορεί να μην έχει συγγενείς, ούτε αρνί, αλλά σίγουρα θα έχει πολλά καλούδια, ερχόμαστε να σας δώσουμε το θάρρος και θράσος να φάτε ό,τι θέλετε άφοβα, θέτοντας όμως στον εαυτό σας ένα όριο.

περισσότερα >

Health

Τι γλυκό να φάω και να μην παχύνω;

Προσπαθώντας να βρούμε τρόπο να μην παχύνουμε και να είμαστε “αξιοπρεπείς” στην παραλία το καλοκαίρι, ρωτήσαμε διαιτολόγο, ανοιγοκλείσαμε την πόρτα του ψυγείου, δοκιμάσαμε εναλλακτικά γλυκά και βρήκαμε τι να τρώμε ως γλυκό.

Μετά το φαγητό μας πέφτει το ζάχαρο και έχουμε τεράστια ανάγκη για γλυκό, το ίδιο μας συμβαίνει και τα βράδια.

Τι μπορείς να τρως εναλλακτικά;

Γιαούρτι με φρούτα. Η φρουτοσαλάτα με γιαούρτι μπορεί να σε φουσκώσει και έχει πολλές βιταμίνες και πλούσια στοιχεία.

Ριζογκοφρέτα με ταχίνι κακάο! Η αλήθεια είναι πως δεν είναι και το αγαπημένο μου, όμως σίγουρα σου καλύπτει την ανάγκη για γλυκό και σε γεμίζει ενέργεια.

περισσότερα >

Health

Δίαιτα μέχρι το Πάσχα; Εύκολο…

Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, ιδίως αν είστε μέσα στο σπίτι όλη μέρα.

Όμως το Πάσχα έρχεται και μπορεί να μην είναι όπως θα θέλαμε φέτος, αλλά μπορεί να μην μας βρει βαρύτερες από πέρσι, ίσα ίσα να μας βρει ανανεωμένες.

Το θέμα είναι ποια οπτική προτιμούμε να βλέπουμε. Μπορούμε από το να αγχωνόμαστε, να πάρουμε τα θετικά της καραντίνας και να ανανεώσουμε τις σχέσεις μας, να κοιμόμαστε καλά και να τρώμε σωστά, αλλά και φυσικά να γυμναζόμαστε.

περισσότερα >

Fitness

Γερή καρδιά.. με σωστή διατροφή

Το ξέρουμε όλοι.. άσχετα αν δεν το κάνουμε, ότι η σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει με πάρα πολλά θέματα της υγείας μας…

Η προσεκτική και ισορροπημένη επιλογή των τροφών μπορεί όχι μόνο να προφυλάξει, αλλά και να βοηθήσει την καρδιά μας να ανακτήσει τις δυνάμεις τις.

Τα ‘’κλειδιά’’ για καλή καρδιά…

Ψάρια

Φροντίστε να καταναλώνετε ψάρια (σολομό, σαρδέλα, σκουμπρί κ.α.) 2-3 φορές την εβδομάδα, καθώς περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, που είναι γνωστά για την προστασία που προσφέρουν στο καρδιαγγειακό σύστημα, όπως εξάλλου δείχνουν οι περισσότερες μελέτες..

Ελαιόλαδο

Προτιμήστε το ελαιόλαδο, καθώς είναι πλούσιο σε ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Έτσι σε μέτριες ποσότητες καθημερινά μειώνει την ‘’κακή’’ χοληστερόλη, ενώ οι αντιοξειδωτικές ουσίες που διαθέτει θωρακίζουν τα αγγεία της καρδιάς.

περισσότερα >

Lifestyle