Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Κορίτσια, το καλοκαίρι μπορεί να μην είναι κοντά, όμως να ξέρετε πως δεν είναι και μακριά, σε ότι αφορά την γυμναστική μας.
Αν θέλουμε να είμαστε fit το καλοκαίρι, πρέπει να ξεκινήσουμε σιγά σιγά να ετοιμαζόμαστε και να γυμναζόμαστε.
Οι γιορτές έφυγαν και μαζί με αυτές και οι πειρασμοί, τα γλυκά και τα τραπέζια!
Ξεκινάμε την διατροφή και φυσικά την άσκηση.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Έχεις περάσει πρόσφατα Covid 19 και βλέπεις το σώμα σου κάπως αδύναμο;
Μην σκας, είναι λογικό. μην αναρωτιέσαι τι φταίει, μην στεναχωριέσαι που βλέπεις διαφορές.
Το σώμα και κυρίως οι δυνάμεις, αλλάζουν εντελώς μετά από τον κορωνοϊό.
Η κούραση που έχεις νιώσει και οι πόνοι στα κόκκαλα, σε εξαντλούν και εκτός αυτού, δεν βοηθά καθόλου η άσκηση, μάλλον το αντίθετο.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Από σήμερα ξεκινάμε αναζήτηση… Όλοι θέλουμε να αποκτήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες για διάφορους λόγους, μεγαλώνουμε και θέλουμε να προσέχουμε την υγεία μας, πήραμε κιλά στις διακοπές και θέλουμε να τα χάσουμε, θέλουμε να χωρέσουμε στο μαγιό των ονείρων μας το καλοκαίρι και η λίστα είναι ατελείωτη. Πότε λοιπόν είναι η κατάλληλη ευκαιρία για θέσπιση νέων στόχων;;; Μα οι αρχές του νέου έτους φυσικά! Όλοι με αυτοπεποίθηση και όρεξη ξεκινάμε, διατροφές, δίαιτες, γυμναστικές, τρέξιμο, περπάτημα, κλπ, κλπ!!! Και οι περισσότεροι καταλήγουμε… εκεί από όπου ξεκινήσαμε! Περίεργο; Όχι! Γιατί συμβαίνει; Πάμε να δούμε:
“Ξέρω ακριβώς τι πρέπει να κάνω, απλώς δεν μπορώ να βάλω τον εαυτό μου να το κάνει (με συνέπεια)!”
Καλωσήρθατε στο club! Όλοι ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε (στη θεωρία) για να καταφέρουμε κάποια επιθυμητά αποτελέσματα, ωστόσο δεν μπορούμε να φέρουμε τόσο εύκολα σημαντικές και αξιοσημείωτες αλλαγές.
Ξέρουμε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε για να είμαστε fit: να κινούμαστε περισσότερο και να τρώμε λιγότερο.
Ξέρουμε πώς να ασκούμαστε σωστά: αυξάνουμε τον καρδιακό ρυθμό και κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Ξέρουμε πώς να τρώμε υγιεινά: περισσότερα λαχανικά και λιγότερη ζάχαρη.
Είδατε; Τα ξέρετε όλα αυτά! Τα έχετε διαβάσει άπειρες φορές, σας τα έχουν πει, είναι ξεκάθαρα. Παρόλα αυτά δεν μπορούμε να υιοθετήσουμε αυτές τις συνήθειες για πάνω από… μερικές εβδομάδες (στην καλύτερη). Γιατί; περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ξεκίνησα yoga. Το γράφω με καμάρι αλλά και λίγο φόβο, καθώς με τόσο βαρύ καθημερινό πρόγραμμα που έχω, δεν ξέρω κι εγώ πώς το αποφάσισα και τρέμω μήπως δεν μου βγει. Δεν είναι η πρώτη φορά που παρακολουθώ, για την ακρίβεια έχω υπάρξει αρκετά προχωρημένη στο παρελθόν.
Επιστρέφοντας λοιπόν από το πιο πρόσφατο μάθημα, σκεφτόμουν γιατί μου αρέσει η yoga τόσο πολύ. Γιατί την επιλέγω διαχρονικά, ανάμεσα σε τόσα άλλα προγράμματα που προσφέρονται κατά καιρούς; Γιατί την προτείνω σε όποιον ρωτάει τη γνώμη μου; Ποιο είναι το μυστικό της και έχει αντέξει τόσο πολύ στο χρόνο;
Η yoga είναι για μένα συνώνυμη με την εξέλιξη. Θυμάμαι την εποχή που παρακολουθούσα συχνά και σταθερά μαθήματα, οι αλλαγές στο σώμα μου ήταν τεράστιες και εμφανείς. Αυξανόταν σταδιακά η δύναμη και ευλυγισία μου, είχα λιγότερους τραυματισμούς, μυϊκούς πόνους και πιασίματα, κοιμόμουν καλύτερα, είχα ενέργεια και καλή διάθεση.
Με τη yoga δε βιώνει αλλαγές μόνο το σώμα, αλλά βελτιώνεται γενικά η υγεία και ηρεμεί η ψυχή. περισσότερα >
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Το στήθος αλλάζει στον χρόνο και εμείς χρειαζόμαστε περισσότερες ασκήσεις για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε πάντα όμορφες και δυνατές.
Οι ασκήσεις γυμναστικής είναι και πρέπει να είναι μέσα στην καθημερινότητά μας, ώστε το σώμα μας να μην χαλάσει ποτέ.
Πάμε να δούμε 4 βασικές ασκήσεις για σύσφιξη στήθους:
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Γνωρίζατε ότι η συμμετοχή σε ομάδα άθλησης / φυσικής δραστηριότητας μπορεί να προστατεύσει τους ανθρώπους από την κατάθλιψη;
Αυτό υποστηρίζει νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Social Science and Medicine.
Τα οφέλη προκύπτουν καθως οι άνθρωποι που ασκούνται σε ομάδες είναι σωματικά δραστήριοι και αισθάνονται λιγότερο μόνοι. περισσότερα >
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Εσείς γυμνάζεστε; Και αν ναι, πόσο συχνά και τι ώρες;
Γνωρίζεις πως η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς βοηθά την όρεξη σου και την συχνότητα των γευμάτων σου;
Ανάλογα με την ώρα που επιλέγεις, αντίστοιχα φτιάχνεις και ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα καλύπτει τις αντίστοιχες ανάγκες σου.
Η πρωινή γυμναστική σε φουλάρει ενέργεια, σε ενεργοποιεί και μαζί με εσένα ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό σου. περισσότερα >
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Η γυμναστική έχει σχεδόν πάντα την τιμητική της τα καλοκαίρια, αφού η έκθεσή μας στην παραλία μας κάνει να θέλουμε ένα γυμνασμένο σώμα, περισσότερο από πριν.
Αν δεν σου αρέσει να πας γυμναστήριο και θες να κάνεις απλές ασκήσεις από το σπίτι, τότε γύμνασε μηρούς και γλουτούς με αυτές τις 3 ασκήσεις, σε 3 επαναλήψεις!
Πάμε να ξεκινήσουμε:
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Τα χέρια μας χρειάζονται ενδυνάμωση, όχι μόνο γιατί εκείνα κάνουν τις περισσότερες κινήσεις μέσα στην μέρα, αλλά γιατί κάνουν το σώμα μας να φαίνεται πιο ωραίο και γραμμωμένο, όταν είναι γυμνασμένα.
Με αυτές τις 4 ασκήσεις μπορείτε να έχετε άμεσο αποτέλεσμα και να δείτε αμέσως την διαφορά, χωρίς να πιαστείτε και να νιώθετε κουρασμένες!
Πάμε να ξεκινήσουμε:
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Για όσους δεν είστε φίλοι της γυμναστικής, η πρωινή γυμναστική δεν σας φαίνεται απλώς αγγαρεία αλλά κάτι ακατόρθωτο!
Και όμως η καθημερινή αυτή συνήθεια μπορεί να προσφέρει πολλά στον οργανισμό μας και φυσικά στο σώμα μας!
Για να μην σας πω και στην ψυχή μας!
Και τι εννοούμε! Η πρωινή γυμναστική βοηθά πολύ κάθε άνθρωπο για πολλούς λόγους!
Πάμε να δούμε μερικούς, για να καταλάβετε πως πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητα σας αυτή τη όμορφη ρουτίνα.
Ποιοι είναι οι λόγοι αυτοί; περισσότερα >
Όσο ανοίγει ο καιρός, τόσο πιο έντονη είναι και η επιθυμία μας να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά αλλά και από την αντιαισθητική κυτταρίτιδα.. Η αλήθεια είναι πως από το συγκεκριμένο σημείο είναι αρκετά δύσκολη η απώλεια βάρους και κυτταρίτιδας.. αλλά όχι ακατόρθωτη..
Δίαιτα: Νούμερο ένα εχθρός στην περιοχή των γλουτών λοιπόν είναι η κυτταρίτιδα με κακή κυκλοφορία λέμφου και αίματος με αποτέλεσμα τον περίφημο φλοιό πορτοκαλιού.
Η Daphne Oz επιστρέφει σε μια αρχή που είχε εφαρμόσει ο Dr. Murad με την δίαιτα του νερού υποστηρίζοντας ότι το μυστικό βρίσκεται στον τρόπο που τα κύτταρα διατηρούν το νερό τους. Που σημαίνει, ένας συνδυασμός αποτοξινωτικής και αντιφλεγμονώδους δίαιτας που πετυχαίνει το στόχο.
