Όσο και αν προσπαθούμε να γυμναστούμε, όσο και αν διαβάζουμε δίαιτες και ακολουθούμε διατροφές για να χάσουμε βάρος, τόσο βλέπουμε τη ζυγαριά να μην κατεβαίνει και αναρωτιόμαστε τι πηγαίνει λάθος και δεν έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε..
Έχετε όμως σκεφτεί ότι ο βασικότερος ένοχος που παίρνουμε βάρος, είναι το βράδυ και πιο συγκεκριμένα οι βραδινές συνήθειες; Ναι, καλά διαβάσατε! Υπάρχουν τέσσερις βασικές βραδινές συνήθειες που κάνουν τη ζυγαριά μας να «ανεβαίνει».
Ας τις μάθουμε..
Τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση
Όλοι γνωρίζουμε ότι το τσιμπολόγημα παχαίνει, όμως οι περισσότεροι δεν μπορούμε να το σταματήσουμε. Όταν τρώτε μπροστά στην τηλεόραση αποσπάται η προσοχή σας και καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα φαγητού. Ακόμα και αν τσιμπολογάτε κάτι υγιεινό, δεν σημαίνει ότι δεν περιέχει θερμίδες και ότι μπορείτε να το καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητα. Οπότε πριν καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση, βάλτε στο πιάτο σας συγκεκριμένη μερίδα και μη σηκωθείτε για να γεμίσετε ξανά το πιάτο.
Ποτό για χαλάρωση
Μπαίνετε στο σπίτι, είστε στην τσίτα και αναζητάτε ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσετε. Και δεν πειράζει αρκεί να μείνετε στο ένα, γιατί αν το παρακάνετε εκτός από τις θερμίδες, θα έχετε και ανήσυχο ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να καταλήξετε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.
Είστε σχεδόν νηστικοί όλη την ημέρα και τρώτε το βράδυ
Εάν αφήνετε το σώμα σας νηστικό όλη μέρα, αναπόφευκτα όταν γυρίσετε στο σπίτι το πρώτο πράγμα που θα κάνετε είναι να πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό και να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι σας πεινασμένοι
Πολλοί πιστεύουν ότι εάν κοιμηθούν με άδειο στομάχι θα καταφέρουν να χάσουν πιο γρήγορα τα περιττά κιλά. Όμως κάτι τέτοιο δεν ισχύει, αφού όταν πάτε για ύπνος πεινασμένοι την επόμενη μέρα ξυπνάτε και μπορεί να καταναλώσετε περισσότερη ποσότητα φαγητού.
Δεν κάνετε σωστές επιλογές
Πρέπει να δίνετε προσοχή στην επιλογή φαγητού κυρίως όταν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι λίγο πριν κοιμηθείτε. Εάν έχετε ήδη φάει βραδινό και πριν κοιμηθείτε σας έχει πιάσει πείνα, πρέπει να επιλέγετε κάτι ελαφρύ, όπως ένα φρούτο, λίγα αμύγδαλα ή ένα ποτήρι γάλα.