Κορίτσια μου, αυτό το άρθρο αφορά γυναίκες, γιατί εμείς και μόνο εμείς νιώθουμε τόσες τύψεις, ενώ έχουμε κατεβάσει τα αγαθά όλου του κόσμου.
Με αφορμή λοιπόν το πασχαλινό τραπέζι, το οποίο μπορεί να μην έχει συγγενείς, ούτε αρνί, αλλά σίγουρα θα έχει πολλά καλούδια, ερχόμαστε να σας δώσουμε το θάρρος και θράσος να φάτε ό,τι θέλετε άφοβα, θέτοντας όμως στον εαυτό σας ένα όριο.
Προσπαθώντας να βρούμε τρόπο να μην παχύνουμε και να είμαστε “αξιοπρεπείς” στην παραλία το καλοκαίρι, ρωτήσαμε διαιτολόγο, ανοιγοκλείσαμε την πόρτα του ψυγείου, δοκιμάσαμε εναλλακτικά γλυκά και βρήκαμε τι να τρώμε ως γλυκό.
Μετά το φαγητό μας πέφτει το ζάχαρο και έχουμε τεράστια ανάγκη για γλυκό, το ίδιο μας συμβαίνει και τα βράδια.
Τι μπορείς να τρως εναλλακτικά;
Γιαούρτι με φρούτα. Η φρουτοσαλάτα με γιαούρτι μπορεί να σε φουσκώσει και έχει πολλές βιταμίνες και πλούσια στοιχεία.
Ριζογκοφρέτα με ταχίνι κακάο! Η αλήθεια είναι πως δεν είναι και το αγαπημένο μου, όμως σίγουρα σου καλύπτει την ανάγκη για γλυκό και σε γεμίζει ενέργεια.
Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, ιδίως αν είστε μέσα στο σπίτι όλη μέρα.
Όμως το Πάσχα έρχεται και μπορεί να μην είναι όπως θα θέλαμε φέτος, αλλά μπορεί να μην μας βρει βαρύτερες από πέρσι, ίσα ίσα να μας βρει ανανεωμένες.
Το θέμα είναι ποια οπτική προτιμούμε να βλέπουμε. Μπορούμε από το να αγχωνόμαστε, να πάρουμε τα θετικά της καραντίνας και να ανανεώσουμε τις σχέσεις μας, να κοιμόμαστε καλά και να τρώμε σωστά, αλλά και φυσικά να γυμναζόμαστε.
Αυτές τις ημέρες που μένουμε στο σπίτι η αλήθεια είναι ότι τρώμε λίγο παραπάνω… Του δίνουμε και καταλαβαίνει για να είμαστε ειλικρινείς..
Ας προσπαθήσουμε τουλάχιστον να κάνουμε μια πιο σωστή διατροφή αν όχι δίαιτα.. Σήμερα όμως μας έχω μια δίαιτα που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και υπόσχεται απώλεια 5 κιλών μέσα σε δύο εβδομάδες..
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: 1 αυγό βραστό και 1 φέτα γαλοπούλα και 30γρ. τυρί γραβιέρα.
Σνακ: 1 μανταρίνι
Μεσημεριανό: Φιλετάκια κοτόπουλου με μουστάρδα και σαλάτα λαχανικών.
Σνακ: 1 φλιτζάνι σπιτικό ποπ κορν
Βραδινό: Ψαρόσουπα με λαχανικά ( καρότο, κρεμμύδι, σέλινο).
Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να βρείτε αρκετές δίαιτες μέσα από την κατηγορία fitness του elenifourli.com
Αν και η σωστή δίαιτα είναι φτιαγμένη για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά.. εγώ σας δίνω επιλογές και μπορείτε να διαλέξετε αυτή που σας ταιριάζει περισσότερο… Ακόμα και να μην μπούμε στην διαδικασία να την κάνουμε κατά γράμμα.. βλέπουμε και μαθαίνουμε σωστούς συνδυασμούς..
Η σημερινή δίαιτα είναι χαμηλών θερμίδων και υπόσχεται περίπου 4-5 κιλά στις 4 εβδομάδες.
Πάμε να την δούμε:
Δευτέρα:
Υπάρχουν ροφήματα που μπορούν να σε παχύνουν, υπάρχουν και εκείνα που σε χορταίνουν χωρίς να σε παχαίνουν.
Πόσα μπορούν να σε χορτάσουν και να μην σε παχύνουν όμως;
Η αλήθεια είναι πως δεν είναι λίγα! Θέλεις να βγεις αλλά να μην πιεις πάλι καφέ;
Υπάρχει μια λίστα από ροφήματα που είναι για εσένα και λυπούμαστε αλλά η σοκολάτα βιενουά δεν είναι μέσα στην λίστα!
Μπορούμε να χάσουμε πέντε κιλά μέσα σε 3 εβδομάδες;;; Αν είμαστε συγκεντρωμένοι και τυπικοί σε ένα πρόγραμμα νομίζω ότι μπορούμε… Βέβαια πρόγραμμα από πρόγραμμα διαφέρει.. και μπορεί και να μην μας ταιριάζει… Εγώ λοιπόν σήμερα θα σας δώσω μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, με την οποία μπορείτε να χάσετε μέχρι και 5 κιλά.
Η μέγιστη διάρκεια της συγκεκριμένης δίαιτας είναι 3 εβδομάδες…
Πάμε να ξεκινήσουμε;;;;
ΔΕΥΤΕΡΑ
Μπορεί να μην σε ενδιαφέρει να νηστέψεις για το θρησκευτικό του θέματος, όμως σίγουρα θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου και φυσικά την διατροφή σου!
Κάθε αρχή και δύσκολη βέβαια, όμως σίγουρα θα έχεις την ευκαιρία να αναμετρηθείς με τον εαυτό σου και με τις δυνάμεις σου για μια σωστή διατροφή.
Πώς θα σε βοηθήσει όμως η νηστεία; Το έχεις σκεφτεί ποτέ;
Πάμε να δούμε τους 5 βασικότερους λόγους που αξίζει να νηστέψεις!
Αυτά τα όμορφα κορίτσια μας έχουν καταστρέψει… Τις βλέπεις έτσι όμορφες και λαμπερές, σου λένε και δυο τρία πράγματα που κάνουν και διατηρούνται όμορφες και ξεκινάμε και εμείς ευθύς αμέσως.. Όπως για παράδειγμα αυτή η δίαιτα της αγαπημένης Ζέτας Μακρυπούλια η οποία κυκλοφορεί στο διαδίκτυο..
Τι λέτε πάμε να την δοκιμάσουμε;;;;
Δευτέρα
Πρωινό: Καφές χωρίς ζάχαρη και ένα τοστ από μαύρο ψωμί μόνο με γαλοπούλα..
Δεκατιανό: Μια μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: Ψητό μπιφτέκι από κοτόπουλο και μια μαρουλοσαλάτα με ελάχιστο λάδι.
Απογευματινό: Λίγη μαύρη σοκολάτα
Βραδινό: Ένα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με 1 κουταλιά μέλι και λίγα καρύδια.
Η ώρα που τρώμε είναι πολύ σημαντική για την πέψη, για την λειτουργία του οργανισμού μας και φυσικά για την σωστή διατήρηση των κιλών.
Κάθε μέρα λοιπόν πρέπει να έχουμε μια σταθερότητα στα γεύματά μας, την ρουτίνα του οργανισμού.
Και εντάξει καταλαβαίνουμε πως λόγω δουλειάς δεν μπορούμε να το τηρήσουμε πάντα, πρέπει όμως να το προσπαθούμε.
Όταν κάνουμε δίαιτα η αλήθεια είναι ότι περνάμε κάπως δύσκολα… Οι λιγούρες ξαφνικά γίνονται περισσότερες και ψάχνουμε συνεχώς τρόπους να ξεχνάμε, αλλά και να κοροϊδεύουμε κάπως την πείνα μας..
Παρακάτω σας έχω μερικές ιδέες για σνακ που μπορούμε να απολαύσουμε όλες τις ώρες της ημέρας, σνακ που δεν έχουν πάνω από 100 θερμίδες…
Μαύρη σοκολάτα
Μπορεί η σοκολάτα να μην μας χορτάσει ..όταν έχουμε όμως έντονη επιθυμία για γλυκό θα την κάνει την δουλεία της… Μια μικρή μαύρη σοκολάτα είναι ένα ιδανικό σνακ για να ξεπεράσουμε την λιγούρα μας για γλυκό..